Bearbeitete 10 Schläge für die einfache Ofenrohrmethode, die für Büroangestellte geeignet ist, solange die Wahl von 3 vollständig jeden Tag ausgeführt wird, einige Wochen später werden Sie die Beine dünn finden.
Einfaches Ofenrohr 10 Hübe!
Beinheben
Geeignet für langes oder langes Sitzen, in einer bequemen Position, und dann leicht ihre Füße auf die Wand ruhen, solange die Beine höher als das Herz eine beruhigende Wirkung erzielen können. (Ungefähr 15 Minuten)
2. Massage Kalb
Es empfiehlt sich, nach dem Baden eine Lotion zu verwenden, um auf der einen Seite eine Massage zu erhalten, um so viel Zeit zu sparen. (Ca. 10 Minuten)
Steh auf
Stehende Körperhaltung, der Oberkörper steht still, die Hand kann helfen, die Balance zu halten, einen Fuß bis zum Anschlag nach hinten zu heben, die Hüftkurve fest anzuheben. Wartezeit ist die beste Zeit, um das Gesäß zu heben. (20 mal links und rechts)
4. Halb unangenehme Haltung
Halten Sie Ihre Füße auf gleicher Höhe mit Ihren Schultern, strecken Sie Ihre Hände nach vorne und setzen Sie sich langsam zurück, bis Ihre Knie senkrecht gebogen sind. Hocken Sie langsam und langsam. Achten Sie darauf, Ihre Knie nicht übermäßig zu beugen. (Wiederholen Sie 10 Mal)
5. Halbbad
Verbessern Sie die Unterkörperzirkulation, bedecken Sie Ihre Füße mit einem Handtuch, halten Sie Ihre Füße auf der ursprünglichen Temperatur und ruhen Sie sich in einer bequemen Position aus. (Ungefähr 10 Minuten)
6. Fahrräder in der Luft
Lege die Taille nach unten und lege die Beine hoch, beuge Beine und Beine um etwa 90 Grad, trete ein Bein aus deinem Spann und drücke es gerade nach unten und benutze den Oberschenkel, um das Kalb zu fahren, um diese Aktion zu wiederholen.
7. Verlasse den Stuhl nach dem Abendessen
Es wird empfohlen, dass Sie etwas für sich selbst tun, ob es Chinesisch ist oder 30 Minuten nach dem Abendessen, um die Ansammlung von Fett im Unterkörper zu vermeiden.
8. Schnell gehen
Für viele müde Büroangestellte ist es sehr schwierig, von der Arbeit zu kommen, also versuche zu laufen, es ist sehr effektiv, um Körperfett zu verbrennen!
9. Seitlicher Beinheber
Für Leute, die mit den inneren Schenkeln und der Taille nicht zufrieden sind, können sie während des Fernsehens auftreten (linkes und rechtes Bein jeweils 100).
10. Beinschaben
Die Verwendung einer Schabeplatte mit Öl ist ein sehr guter Weg, um Ödeme zu beseitigen.Schwingen Sie langsam von unten nach oben, um zu moderieren, nicht zu heftig (linke und rechte Beine kratzen 100)
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