Edité 10 coups pour la méthode de tuyau de poêle simple adapté pour les employés de bureau, aussi longtemps que le choix de 3 complètement exécuté tous les jours, quelques semaines plus tard, vous trouverez les jambes minces.
Facile tuyau de poêle 10 coups!
Ascenseur de jambe
Convient pour une position longue ou longue durée, se trouvant dans une position confortable, puis reposez facilement vos pieds sur le mur, tant que les jambes plus élevées que le cœur peuvent obtenir un effet apaisant. (Environ 15 minutes)
2. Massage veau
Il est conseillé d'utiliser une lotion après le bain, pour maintenir un massage d'un côté, pour vous faire gagner beaucoup de temps. (Environ 10 minutes)
Se lever
debout, le haut du corps ne se déplace pas debout, la main peut aider les choses de l'équilibre, en soulevant un pied vers l'arrière jusqu'à la limite, peut serrer la courbe de la hanche et la voiture est Lahti le meilleur moment où la hanche. (environ 20 fois)
4. Demi posture maladroite
Les pieds la largeur des épaules, à plat sur ses mains en avant, assis lentement, jusqu'à ce que le genou est plié à la verticale, puis lentement squat, attention à ne pas plier excessivement le genou. (Répété 10 fois)
5. Demi-bain
Améliorer la circulation le bas du corps, en utilisant une serviette couvrant les pieds que les pieds pour maintenir la température d'origine, et la position confortable de repos. (Environ 10 minutes)
6. Bicyclettes dans l'air
Mentir fixée à la taille, de lever ses jambes, les genoux gros jambes environ 90 degrés, vont jouer une pression directe Tuiti un de cambrure, avec la répétition de la cuisse de la jambe d'entraînement cette opération. (Environ 10 minutes)
7. Laissez la chaise après le dîner
Il est recommandé que vous trouviez des devoirs pour vous-même, 30 minutes après le déjeuner ou le dîner, pour éviter l'accumulation de graisse dans le bas du corps.
8. Marcher vite
Pour de nombreux employés de bureau fatigués, il est très difficile de se retirer du travail, alors essayez de marcher, c'est assez efficace pour brûler la graisse corporelle!
9. Relevage latéral des jambes
Pour les personnes qui ne sont pas satisfaites de l'intérieur des cuisses et de la taille, elles peuvent jouer en regardant la télévision. (Gauche et jambe droite 100)
10. Raclage des pattes
Utilisez la plaque avec le maintien de déchirage de l'huile est très bon d'éliminer la méthode de gonflement, de bas en haut lentement, en commençant seulement la force le droit d'être modérée, pas trop violent. (Environ 100 sous chaque rasage jambe)
'Envoyer des avantages: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?'
Voulez-vous mincir? Vous voulez obtenir un plan de perte de poids de 8 livres par mois?
Attention '39 Perte de poids Fitness College ' WeChat numéro public (ID: paireliang ou scannez le code QR sur le côté supérieur), puis répondez au mot-clé '21 jours ' Neuf filles vous donnent immédiatement!
