بہت سے لوگ وزن میں کمی کے دوران کسی بھی تیل کو چھو نہیں دیتے ہیں. وہ سوچتے ہیں کہ یہ اثر اچھا ہے. آخر میں، وہ اتنی مثالی طور پر نہیں سوچتے تھے، کیونکہ وہ سمجھ نہیں پاتے کہ وزن کم کرنے کے لۓ.
میں وزن کم کرنے کے لئے چربی کیوں کھاتا ہوں؟
اگر آپ بڑے موٹی دیکھتے ہیں اور اسے چھوٹے سے بڑے سے پھینک دیتے ہیں تو پھر یہ ایک اچھی عادت ہے. اگر آپ تیل کے ستارے نہیں کھاتے ہیں تو تیل کا کھانا نہیں کھاتے. اپنے کھانے کے کھانے سے پہلے اپنا موبائل فون چیک کریں. موٹی براہ راست نہیں کھاتا ہے، لیکن یہ خطرناک ہے.
اکثر زیادہ وٹامن اے، وٹامن ڈی، وٹامن ای، وٹامن، صحیح ہے؟ اگر آپ کو ایک چھوٹی سی چربی کھانا نہیں ہے، تو یہ برابر ہے کہ وہ صرف کھانے میں چربی میں تحلیل کر سکتے ہیں کیونکہ نہیں، ان وٹامن کھانے کے لئے ہے شامل کرنے کے لئے، سنا. وقت گزرنے کے ساتھ جبکہ چربی، جبکہ غذائی قلت، ہے -، اور یہ وٹامن کی کمی اور غذائی قلت کی وجہ سے ہونے کا امکان ہے.
بہت کم چربی کھانے، مسائل کا شکار ہیں:
ڈھیلا جلد
سٹول خشک اور سخت، شدید قبضہ
خاتون اینڈوکوژن خرابی کی شکایت، چاچی نہیں
خشک آنکھ، رات کی اندھے، آسٹیوپوروسس
ضروری امینو ایسڈ، جس کے نتیجے میں ایگزیما اور دیگر جلد کے امراض کا فقدان
کمزوری، تھکاوٹ، کی سرگرمیوں کی ناقص کارکردگی کو خاص طور پر کمزور
کنٹرول غذا بھی، زیادہ کھانے کو برا آہ لگ رہا ہے، لیکن اکثر
یہ تھوڑا سا ڈراونی، چربی خطرات کی ایک بہت کچھ نہیں کھاتے نہیں ہے، تو کس طرح وزن میں کمی کا حق دوران چربی کھا کرتا ہے؟
جتنا چربی اور اچھا وزن میں کمی کھائیں؟
'کھپت' چھوڑ دو غنڈہ گردی، صحت مند وزن میں کمی کے بارے میں بات کرنے کے لئے.
سائنسی وزن میں کمی غذا، بنیادی طور پر اعداد و شمار کے ایک گروپ درج ذیل ہے: چربی کے تناسب 20٪ سے 30٪ کاربوہائیڈریٹ، 60٪ کے لئے 50٪، 15٪ سے زیادہ پروٹین ہے.
اس کا کیا مطلب ہوتا ہے؟ شاید غذا نسبتا زیادہ مہارت کی ضروریات، آپ کو آخر میں آپ کو معلوم ہے کہ کس طرح زیادہ سے زیادہ کھانے کے لئے کرنے کے لئے حاصل کرنے کے لئے ایک کھانے کے پیمانے، ایک کھانے ساخت کی میز (یا نیٹ ورک کے ذریعے سوال) کی ضرورت ہے.
چربی پر مشتمل کچھ صحت مند کھانے کی اشیاء کی سفارش کرتے ہیں
1. avocado کے
.. خوبصورتی کے لئے موزوں avocado کے ینٹیآکسیڈینٹ مادہ، مخالف عمر avocado کے بہت سے پھل میں سے ایک چربی استعمال کے علاوہ میں، زیادہ چربی پر مشتمل ہے، لیکن یہ وٹامن، پروٹین، سوڈیم، پوٹاشیم، میگنیشیم، کیلشیم، وغیرہ سے مالا مال ہے، بہت ایک خاتون دوست کے لئے.
2. اخروٹ
اخروٹ زیادہ پروٹین اور انسانی غذائیت ضروری اسنترپت فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے، ان اجزاء، تمام اہم جسمانی دماغ کے ٹشو تحول ہیں دماغ کے خلیات کی پرورش اور دماغ کی تقریب کو بہتر بنانے کے.
3. انڈے
انڈے، پروٹین کا ایک اہم ذریعہ ہیں جبکہ ایک انڈا، چربی کی کم 5 گرام، اور یہاں تک کہ کچھ انڈے کے بارے میں دل کی بیماری کی روک تھام کے لئے فائدہ مند، اضافی ω 3 فیٹی ایسڈ میں امیر ہیں. اس کے علاوہ، انڈے موجود ہیں، وٹامن اے، وٹامن ڈی ، بخش اجزاء lecithin نے، lutein اور zeaxanthin، وغیرہ ایک انڈا ایک دن اچھی صحت کو فروغ دینے کے لئے موزوں ہے کھا.
4. flaxseed کے
flaxseed کے اومیگا تین ضروری فیٹی ایسڈ، flaxseed کے ایک چمچ اومیگا تین فیٹی ایسڈ کے 3800 مگرا پر مشتمل ہے سے مالا مال ہے، میثاق جمہوریت جگر کے تیل میں 10 گنا کے برابر ہے. لیکن یہ فیٹی ایسڈ بو نہیں، ہائی کولیسٹرول کی قیادت نہیں کریں گے، ہے ایک زیادہ صحت مند فیٹی ایسڈ. flaxseed کے جلد ہموار اور پارباسی بنانے کے کر سکتے ہیں کے دائیں رقم کھا، بلکہ جسم کے کولیسٹرول کو کم.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
