กินไขมันคู่ | ไม่หิวโหย แต่ยังบาง

หลายคนไม่ได้สัมผัสน้ำมันใด ๆ ในระหว่างการลดน้ำหนักพวกเขาคิดว่าผลนี้เป็นสิ่งที่ดีในท้ายที่สุดพวกเขาไม่ได้คิดอย่างนั้นเพราะพวกเขาไม่เข้าใจวิธีการลดน้ำหนัก

ฉันจะกินไขมันเพื่อลดน้ำหนักทำไม?

ถ้าคุณเห็นไขมันขนาดใหญ่และโยนมันออกจากขนาดเล็กไปใหญ่แล้วนี้เป็นนิสัยที่ดี แต่ถ้าคุณไม่ได้กินดาวน้ำมันใด ๆ ไม่กินอาหารมันตรวจสอบโทรศัพท์มือถือของคุณก่อนที่จะกินอะไร ไขมันไม่กินโดยตรง แต่เป็นอันตราย

มักจะได้ยินว่าคุณควรเพิ่มวิตามินเอวิตามินดีวิตามินอีวิตามินเคถ้าคุณไม่กินไขมันเลยก็เทียบเท่ากับการไม่กินวิตามินเหล่านี้เพราะสามารถละลายในไขมันของอาหารเท่านั้น 5. มีแนวโน้มว่าภาวะทุพโภชนาการจะเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดวิตามิน - ใช่มันจะเป็นไขมันในขณะที่ภาวะทุพโภชนาการ

กินไขมันน้อยเกินไปและปัญหาที่เกิดขึ้นได้ง่ายคือ

ผิวหลวม

อุจจาระแห้งและแข็งท้องผูกอย่างรุนแรง

โรคต่อมไร้ท่อหญิงไม่ใช่ป้า

ตาแห้งตาบอดกลางคืนโรคกระดูกพรุน

ขาดกรดอะมิโนที่จำเป็นทำให้เกิดโรคผิวหนังเช่นกลาก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสี่ยงต่อการเมื่อยล้าความเมื่อยล้าประสิทธิภาพต่ำ

อาหารเป็นอารมณ์ที่มากเกินไปและฉันรู้สึกแย่ แต่ฉันมักกินอาหารมากเกินไป

มันไม่น่ากลัวไหม? ดังนั้นวิธีที่จะรับประทานอาหารที่มีไขมันในระหว่างการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง?

กินไขมันมากและการสูญเสียน้ำหนักที่ดี?

ออกจาก 'การบริโภค' ที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ, การข่มขู่

อาหารลดน้ำหนักทางวิทยาศาสตร์โดยทั่วไปดังนี้กลุ่มตัวเลขสัดส่วนของไขมันเป็น 20% ถึง 30% คาร์โบไฮเดรต 50% ถึง 60% มากกว่า 15% โปรตีน

มันหมายความว่าอะไร? บางทีอาหารที่ค่อนข้างสูงต้องการทักษะคุณต้องมีขนาดอาหารโต๊ะอาหารที่มีองค์ประกอบ (หรือแบบสอบถามผ่านทางเครือข่าย) จะได้รับรู้คุณในที่สุดวิธีมากที่จะกิน

แนะนำอาหารเพื่อสุขภาพที่มีไขมันหลายชนิด

1. อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีไขมันมากขึ้นนอกจากจะมีไขมันแล้วยังอุดมไปด้วยวิตามินโปรตีนโซเดียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมแคลเซียมเป็นต้นสารต้านอนุมูลอิสระอะโวคาโดดีต่อความงามต่อต้านริ้วรอยมาก เหมาะสำหรับเพื่อนหญิง

2. วอลนัท

เมล็ดวอลนัทมีโปรตีนและกรดไขมันไม่อิ่มตัวมากขึ้นซึ่งจำเป็นต่อโภชนาการของมนุษย์ส่วนประกอบเหล่านี้เป็นสารสำคัญสำหรับการเผาผลาญในเนื้อเยื่อสมองและช่วยบำรุงเซลล์สมองและเสริมสร้างสมรรถภาพของสมอง

3. ไข่

ไข่เป็นแหล่งสำคัญของโปรตีนในขณะที่ไข่ประมาณน้อยกว่า 5 กรัมของไขมันและแม้กระทั่งไข่บางส่วนที่อุดมไปด้วย 3 ωกรดไขมันเพิ่มเติมที่เป็นประโยชน์ในการป้องกันการเกิดโรคหัวใจ. นอกจากนี้ยังมีไข่วิตามินเอวิตามิน D ส่วนผสมสุทธ์เลซิตินลูทีนซีแซนทีนและ ฯลฯ กินไข่วันที่เอื้อต่อการส่งเสริมสุขภาพที่ดี

4. Flaxseed

Flaxseed อุดมไปด้วยโอเมก้ากรดไขมันที่จำเป็นสามช้อนโต๊ะ flaxseed มี 3800 mg ของกรดไขมันโอเมก้าสามน้ำมันตับปลาเทียบเท่ากับ 10 ครั้ง. แต่กรดไขมันนี้ไม่ได้กลิ่นจะไม่นำไปสู่การคอเลสเตอรอลสูงเป็น กรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น. กินในปริมาณที่เหมาะสมของ flaxseed สามารถทำให้ผิวเรียบเนียนและโปร่งแสง แต่ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายของ

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!