Muchas personas no tocan ningún aceite durante la pérdida de peso. Piensan que este efecto es bueno. Finalmente, no lo creen de manera ideal, porque no entienden cómo perder peso.
¿Por qué como grasa para bajar de peso?
Si ve una gran cantidad de grasa y la tira de pequeño a grande, entonces este es un buen hábito. Sin embargo, si no come estrellas de aceite, no coma alimentos grasosos. Abra su teléfono celular antes de comer algo. La grasa no come directamente, pero es peligrosa.
A menudo se escucha que se debe agregar más vitamina A, vitamina D, vitamina E, vitamina K. Si no comes grasa en absoluto, es equivalente a no comer estas vitaminas porque solo pueden disolverse en la grasa del alimento. 5. Es probable que la desnutrición ocurra debido a la deficiencia de vitaminas, sí, será grasa mientras que la desnutrición.
Se come muy poca grasa y los problemas que surgen fácilmente son:
Piel suelta
Heces secas y duras, estreñimiento severo
Trastorno endocrino femenino, no a la tía
Ojo seco, ceguera nocturna, osteoporosis
La falta de aminoácidos esenciales, causando enfermedades de la piel como el eccema
Particularmente vulnerable a la fatiga, la fatiga y el bajo rendimiento
La dieta es demasiado temperamental y me siento mal, pero frecuentemente como demasiada comida.
¿No es un poco aterrador? ¿Cómo comer grasa correctamente durante la pérdida de peso?
¿Cuánta grasa comer, buena pérdida de peso?
Dejar la charla 'comestible' sobre la pérdida de peso saludable se trata de pícaros.
Una dieta científica para la pérdida de peso básicamente sigue un conjunto de cifras: la proporción de grasa es del 20% al 30%, los carbohidratos son del 50% al 60% y la proteína es del 15% o más.
¿A qué te refieres? Tal vez sean habilidades de pérdida de peso más exigentes, necesitas una escala de alimentos, una tabla de composición de alimentos (oa través de la consulta en Internet), para comprender cuánto comes al final.
Recomiende varios alimentos saludables que contienen grasa
Aguacate
El aguacate es un tipo de fruta que contiene más grasa. Además de contener grasa, también es rica en vitaminas, proteínas, sodio, potasio, magnesio, calcio, etc. Los antioxidantes del aguacate son buenos para la belleza, anti-envejecimiento, muy Adecuado para amigas.
2. Nuez
Los granos de nuez contienen más proteínas y ácidos grasos insaturados que son esenciales para la nutrición humana. Estos componentes son todas sustancias importantes para el metabolismo en el tejido cerebral. Pueden nutrir las células del cerebro y mejorar la función cerebral.
3. Huevos
Los huevos son una fuente importante de proteínas, mientras que un huevo, aproximadamente menos de 5 gramos de grasa, e incluso algunos huevos son ricos en ácidos adicionales omega-3 grasos, beneficioso para la prevención de enfermedades del corazón. Además, hay huevos, la vitamina A, vitamina D , ingredientes sanos lecitina, luteína y zeaxantina, etc. comer un huevo al día es propicio para promover la buena salud.
4. Semilla de linaza
La linaza es rica en Omega tres ácidos grasos esenciales, una cucharada de linaza contiene 3,800 mg de ácidos grasos omega tres, aceite de hígado de bacalao es equivalente a 10 veces. Pero este ácido graso no huele, no dará lugar a niveles altos de colesterol, se unos ácidos grasos más saludables. comen la cantidad correcta de linaza puede hacer que la piel suave y translúcido, sino que también reducen el colesterol del cuerpo.
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