Многие люди не прикасаются к маслам во время потери веса, они считают, что этот эффект хорош. Наконец, они не думали так идеально. Почему, потому что они не понимают, как похудеть.
Почему я ем жир, чтобы похудеть?
Если вы видите большой жир и выбрасываете его от маленького до большого, то это хорошая привычка. Однако, если вы не едите масла, не едите жирной пищи. Откройте свой мобильный телефон перед едой. Жир не питается напрямую, но это опасно.
Часто слышно, что вы должны добавить больше витамина А, витамина D, витамина Е, витамина K? Если вы вообще не употребляете жир, это эквивалентно тому, чтобы не есть эти витамины, потому что они могут растворяться только в жире пищи. 5. Вероятно, недоедание произойдет из-за дефицита витамина - да, оно будет жирным, а недоедание.
Слишком мало жира съедено, и проблемы, которые легко возникают:
Свободная кожа
Стул сухой и тяжелый, тяжелый запор
Женское эндокринное расстройство, а не тетя
Сухой глаз, ночная слепота, остеопороз
Отсутствие незаменимых аминокислот, вызывающих кожные заболевания, такие как экзема
Особенно уязвим для усталости, усталости, низкой производительности
Диета - это слишком темперамент, и мне плохо, но я часто ем слишком много еды.
Разве это не страшно? Как правильно питаться жиром во время потери веса?
Сколько жира есть, хорошая потеря веса?
Оставляя «съедобные» разговоры о здоровой потере веса, все о жуликах.
Научная диета для снижения веса в основном соответствует такому набору цифр: доля жира составляет от 20% до 30%, углеводы - от 50% до 60%, а белка - 15% или более.
Что вы имеете в виду? Возможно, это более сложные навыки потери веса, вам нужна шкала продуктов питания, таблица состава пищи (или через интернет-запрос), чтобы понять, сколько вы едите в конце.
Рекомендовать несколько жиросодержащих здоровых продуктов
1. Авокадо
Авокадо - это тип фруктов, который содержит больше жира. Помимо жиров, он также богат витаминами, белками, натрием, калием, магнием, кальцием и т. Д. Антиоксиданты авокадо хороши для красоты, против старения, очень Подходит для друзей-женщин.
2. Орех
Ядра грецкого ореха содержат больше белков и ненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для питания людей. Эти компоненты являются важными веществами для метаболизма в ткани головного мозга и могут питать клетки мозга и улучшать функцию мозга.
3. Яйца
Яйца являются важным источником белка. В то же время в яйце содержится менее 5 граммов жира. Некоторые яйца даже богаты дополнительными омега-3 жирными кислотами, что хорошо для профилактики сердечных заболеваний. Кроме того, витамины А и витамин D также присутствуют в яйцах. , Лецитин, лютеин, зеаксантин и другие полезные ингредиенты. Ешьте одно яйцо в день, что хорошо для вашего здоровья.
4. Льняное семя
Льняные семена богаты жирными кислотами Омега-3. Одна столовая ложка льняного семени содержит 3800 мг омега-3 жирных кислот, что эквивалентно 10 маслам жирных кислот трески. Однако эта жирная кислота не имеет запаха и не вызывает высокого уровня холестерина. Относительно здоровая жирная кислота. Употребление достаточного количества льняного семени может сделать кожу гладкой и полупрозрачной, а также снизить уровень холестерина в организме человека.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
