بسیاری از مردم در طول کاهش وزن هیچ روغنی را لمس نمی کنند. آنها فکر می کنند که این اثر خوب است و در نهایت، آنها به اندازه ای فکر نکردند. چرا که آنها نمی دانند چطور وزن کم کنند.
چرا چربی بخورم تا وزن کم کنم؟
اگر چربی بزرگی را ببینید و آن را از کوچک به بزرگ بردارید، این عادت خوب است. با این حال، اگر شما هیچ ستاره ای را نخورید، غذای چرب را مصرف نکنید. قبل از خوردن غذا، تلفن همراه خود را بررسی کنید. چربی مستقیم به غذا نمی خورد، اما خطرناک است.
اغلب شنیده می شود که شما باید ویتامین A، ویتامین D، ویتامین E، ویتامین K را اضافه کنید. اگر چربی نداشته باشید، معادل این نیست که این ویتامین ها را بخورید، زیرا فقط می توانند در چربی غذا حل شوند. 5. احتمال دارد که سوء تغذیه به علت کمبود ویتامین رخ دهد - بله، در حالی که سوءتغذیه است، چربی به همراه خواهد داشت.
چربی بیش از حد خورده شده است و مشکلات به راحتی بوجود می آیند:
لکه پوست
مدفوع خشک و سخت، یبوست شدید
اختلال غدد درون ریز زنان، نه عمه
چشم خشک، شب کوری، پوکی استخوان
کمبود اسید آمینه ضروری، سبب ایجاد بیماری های پوست مانند اگزما می شود
به خصوص به خستگی، خستگی، عملکرد ضعیف آسیب پذیر است
رژیم غذایی بیش از حد خوشمزه است و احساس بدی می کنم، اما اغلب غذاهای بیشماری مصرف می کنم.
آیا این کمی ترسناک نیست؟ چطور خوردن چربی در طول وزن کاهش می یابد؟
چربی چربی برای خوردن، کاهش وزن خوب؟
صحبت کردن درباره تغذیه در مورد کاهش وزن سالم در مورد کلاهبرداریهاست.
یک رژیم غذایی علمی برای کاهش وزن اساسا از چنین مجموعه ای از ارقام پیروی می کند: نسبت چربی 20 تا 30 درصد، کربوهیدرات 50 تا 60 درصد و پروتئین 15 درصد یا بیشتر است.
منظور شما چیست؟ شاید مهارتهای از دست رفته کمتری داشته باشید، شما نیاز به یک مقیاس غذایی، یک جدول ترکیب مواد غذایی (یا از طریق پرس و جوی اینترنتی) برای درک چقدر در پایان غذا خواهید خورد.
توصیه چند غذای سالم حاوی چربی
آووکادو
آووکادو یک نوع میوه است که حاوی چربی بیشتری است علاوه بر داشتن چربی نیز دارای ویتامین، پروتئین، سدیم، پتاسیم، منیزیم، کلسیم و غیره است. آنتی اکسیدان های آوکادو برای زیبایی، ضد پیری، بسیار مفید هستند مناسب برای دوستان زن
2. گردو
هسته گردو دارای پروتئین و اسید چرب اشباع نشده ای است که برای تغذیه انسان ضروری هستند. این مولکول ها همه مواد مهم برای متابولیسم در بافت مغز هستند و می توانند سلول های مغزی را تقویت کنند و عملکرد مغز را تقویت کنند.
3. تخم مرغ
تخم مرغ یک منبع مهمی از پروتئین، در حالی که یک تخم مرغ، در مورد کمتر از 5 گرم چربی، و حتی برخی از تخم مرغ در اسیدهای اضافی ω-3 چرب غنی است، برای پیشگیری از بیماری های قلبی مفید است. علاوه بر این، تخم مرغ وجود دارد، ویتامین A، ویتامین D لسیتین، لوتیئن، زاکسنتین و دیگر مواد مفید مفید است. یک روز یک تخم مرغ بخورید که برای سلامتی شما مناسب است.
4. کتان سیر
دانه کتان غنی از امگا سه اسیدهای چرب ضروری، یک قاشق غذاخوری دانه کتان حاوی 3800 میلی گرم از اسیدهای چرب امگا سه است، روغن کبد ماهی معادل 10 برابر است. اما این اسید چرب بوی، نمی خواهد به کلسترول بالا منجر شود، است اسید چرب نسبتا سالم. خوردن یک مقدار منسجم از دانه کتان می تواند پوست را صاف و شفاف، بلکه کلسترول بدن انسان را کاهش دهد.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 کاهش وزن تناسب اندام آکادمی شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز نه دختر به شما فورا!
