Muitas pessoas não tocam em nenhum óleo durante a perda de peso, acham que esse efeito é bom e, no final, não o acharam idealmente, porque não entenderam como emagrecer.
Por que eu como gordura para perder peso?
Se você vir gordura grande e jogá-la de pequeno a grande, então este é um bom hábito, mas se você não comer nenhuma estrela de óleo, não coma comida oleosa, abra o celular antes de comer qualquer coisa. A gordura não come diretamente, mas é perigosa.
Muitas vezes é ouvido que você deve adicionar mais vitamina A, vitamina D, vitamina E, vitamina K Se você não comer gordura em tudo, é equivalente a não comer essas vitaminas, porque eles só podem se dissolver na gordura do alimento. 5. É provável que a desnutrição ocorra devido à deficiência de vitamina - sim, será gordura enquanto desnutrição.
Muito pouca gordura é ingerida e os problemas que facilmente surgem são:
Pele solta
Fezes secas e duras, constipação grave
Transtorno endócrino feminino, não para tia
Olho seco, cegueira noturna, osteoporose
Falta de aminoácidos essenciais, causando doenças de pele, como eczema
Particularmente vulnerável à fadiga, fadiga, baixo desempenho
A dieta é muito temperamental e me sinto mal, mas frequentemente como comida demais.
Não é um pouco assustador? Como comer gordura corretamente durante a perda de peso?
Quanta gordura comer, boa perda de peso?
Deixar a conversa "comestível" sobre a perda de peso saudável é sobre os rogues.
Uma dieta científica para perda de peso segue basicamente um conjunto de números: a proporção de gordura é de 20% a 30%, o carboidrato é de 50% a 60% e a proteína é de 15% ou mais.
O que você quer dizer? Talvez seja mais exigente habilidades de perda de peso, você precisa de uma escala de alimentos, uma tabela de composição de alimentos (ou através da consulta à Internet), para entender o quanto você come no final.
Recomende vários alimentos saudáveis contendo gordura
Abacate
O abacate é um tipo de fruta que contém mais gordura.Além de conter gordura, também é rica em vitaminas, proteínas, sódio, potássio, magnésio, cálcio, etc. Os antioxidantes do abacate são bons para a beleza, anti-envelhecimento, muito Adequado para amigos do sexo feminino.
2. Noz
Os grãos de nozes contêm mais proteínas e ácidos graxos insaturados, essenciais para a nutrição humana, componentes importantes para o metabolismo do tecido cerebral, que podem nutrir as células cerebrais e melhorar a função cerebral.
3. Ovos
Os ovos são uma fonte importante de proteína, enquanto um ovo, cerca de menos de 5 gramas de gordura, e até mesmo alguns ovos são ricos em ácidos adicionais w-3 graxos, benéfico para a prevenção de doenças cardíacas. Além disso, há ovos, vitamina A, vitamina D , ingredientes saudáveis lecitina, luteína e zeaxantina, etc. comer um ovo por dia é propício para promover a boa saúde.
4. Linhaça
A linhaça é rico em Omega três ácidos gordos essenciais, uma colher de sopa de semente de linhaça contém 3800 mg de ômega três ácidos gordos, óleo de fígado de bacalhau é equivalente a 10 vezes. Mas este ácido graxo não tem cheiro, não vai levar a níveis elevados de colesterol, é um ácidos graxos mais saudáveis. comer a quantidade certa de linhaça pode fazer a pele suave e translúcida, mas também reduzir o colesterol do corpo.
'Enviar benefícios: Venha e veja como você deve perder peso?'
Você quer emagrecer? Quer obter um plano de perda de peso de 8 libras por mês?
Atenção '39 perda de peso Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang ou digitalizar o código QR no lado superior) e, em seguida, responder à palavra-chave 21 dias Nove garotas te dão imediatamente!
