多くの人々は体重減少の間にオイルに触れません。彼らはこの効果が良いと思っています。最終的に、彼らは体重を減らす方法を理解していなかったので、理想的とは思えませんでした。
なぜ体重を減らすために脂肪を食べるのですか？
あなたが大きな脂肪を見て、それを小さなものから大きなものに投げ捨てるなら、それは良い習慣です。しかし、あなたは油性の食べ物を食べないなら、油性食品を食べないでください。脂肪は直接食べていませんが、危険です。
ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKをさらに加えなければならないとよく聞かれますが、脂肪を一切食べないのであれば、これらのビタミンは食物の脂肪に溶けるだけなので、食べないのと同じです。 5.栄養失調はビタミン欠乏症のために起こる可能性があります - はい、栄養失調の間は脂肪になります。
脂肪が少ししか食べられず、容易に発生する問題は次のとおりです。
ゆるい肌
大便乾燥し、ハード、重度の便秘
女性の内分泌障害、叔母にではなく
ドライアイ、夜盲、骨粗鬆症
必須アミノ酸の欠如、湿疹などの皮膚疾患を引き起こす
特に疲労、疲労、性能低下の影響を受けやすい
食生活は気分が悪く、気分が悪いですが、食べ物が多すぎます。
少し怖いのではないですか？ どのように減量中に脂肪を正しく食べる？
どのくらいの脂肪、良い減量を食べる？
健康的な減量についての「食べられる」話を残すことは、不正についてのことです。
体重減少のための科学的食餌は、基本的に、脂肪の割合が20％〜30％、炭水化物が50％〜60％、タンパク質が15％以上のような一連の数字に従います。
あなたが最終的にどれくらい食べるかを理解するためには、食物摂取量、食物構成表（またはインターネットクエリー）が必要なのかもしれません。
脂肪含有の健康食品をいくつか推奨
アボカド
非常にアボカドは脂肪を含有することに加えて、より多くの脂肪が含まれている多くの果物の一つであるが、それは、ビタミン、タンパク質、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどが豊富..です美しさを助長アボカド抗酸化物質、抗老化、女性の友達に適しています。
2.ウォールナット
クルミ穀粒には、人間の栄養に不可欠なタンパク質や不飽和脂肪酸が多く含まれています。これらの成分はすべて脳組織の代謝に重要な物質であり、脳細胞に栄養を与え、脳機能を高めることができます。
3.卵
5未満の脂肪グラム、さらにいくつかの卵について卵は、追加のω-3脂肪酸で心臓病の予防に有益富んでいる一方で卵は、タンパク質の重要な供給源である。また、卵があり、ビタミンA、ビタミンDなど、健全な食材レシチン、ルテインとゼアキサンチン、卵の日を食べることは健康の促進を助長しています。
4.亜麻仁
亜麻仁は、オメガ3つの必須脂肪酸が豊富で、亜麻仁の大さじは、オメガ3つの脂肪酸の3800ミリグラムが含まれている、タラ肝油は10倍に相当します。しかし、この脂肪酸は香りがしない、高コレステロールにつながることはありません、ですより健康的な脂肪酸。亜麻仁の適切な量を食べて肌が滑らかで、半透明にする、だけでなく、体内のコレステロールを減らすことができます。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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