Viele Menschen fühlen beim Abnehmen kein Öl, sie denken, dass dieser Effekt gut ist und schließlich nicht so gut, weil sie nicht verstehen, wie sie abnehmen können.
Warum esse ich Fett, um Gewicht zu verlieren?
Wenn Sie großes Fett sehen und es von klein zu groß wegwerfen, dann ist das eine gute Angewohnheit.Wenn Sie jedoch keinen Ölstern essen, essen Sie kein öliges Essen.Überprüfen Sie Ihr Mobiltelefon, bevor Sie etwas essen. Fett isst nicht direkt, aber es ist gefährlich.
Es wird oft gehört, dass Sie mehr Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin K hinzufügen sollten Wenn Sie überhaupt kein Fett essen, ist es äquivalent, diese Vitamine nicht zu essen, da sie sich nur im Fett der Nahrung auflösen können. 5. Es ist wahrscheinlich, dass Mangelernährung aufgrund von Vitaminmangel auftreten wird - ja, es wird Fett während der Unterernährung sein.
Zu wenig Fett wird gegessen, und die Probleme, die leicht auftreten, sind:
Lose Haut
Stuhl trocken und hart, schwere Verstopfung
Weibliche endokrine Störung, nicht zu Tante
Trockenes Auge, Nachtblindheit, Osteoporose
Mangel an essentiellen Aminosäuren, verursacht Hauterkrankungen wie Ekzeme
Besonders anfällig für Müdigkeit, Müdigkeit, schlechte Leistung
Die Diät ist zu temperamentvoll, und ich fühle mich schlecht, aber ich esse häufig zu viel Essen.
Ist es nicht ein bisschen gruselig? Wie man Fett während der Gewichtsabnahme richtig isst?
Wie viel Fett zu essen, gute Gewichtsabnahme?
Essbare Gespräche über gesunde Gewichtsabnahme zu verlassen, dreht sich alles um Schurken.
Eine wissenschaftliche Diät zur Gewichtsreduktion folgt im Grunde einer solchen Menge von Zahlen: Der Anteil an Fett ist 20% bis 30%, Kohlenhydrate sind 50% bis 60%, Protein ist 15% oder mehr.
Was meinst du? Vielleicht ist es anspruchsvollere Fähigkeiten zur Gewichtsabnahme, Sie benötigen eine Lebensmittelskala, eine Tabelle der Lebensmittelzusammensetzung (oder durch die Internet-Abfrage), um zu verstehen, wie viel Sie am Ende essen.
Empfehlen Sie mehrere fetthaltige gesunde Lebensmittel
Avocado
Avocado ist eine Fruchtart, die mehr Fett enthält und zusätzlich reich an Vitaminen, Proteinen, Natrium, Kalium, Magnesium, Kalzium usw. Avocado Antioxidantien sind gut für die Schönheit, Anti-Aging, sehr Geeignet für Freundinnen.
2. Walnuss
Walnusskerne enthalten mehr für die menschliche Ernährung essentielle Proteine und ungesättigte Fettsäuren, die alle wichtige Stoffe für den Stoffwechsel im Gehirn sind, die Gehirnzellen ernähren und die Gehirnfunktion verbessern können.
3. Eier
Eier sind eine wichtige Quelle für Protein, während ein Ei, etwa weniger als 5 Gramm Fett, und sogar einige Eier in zusätzlichen ω-3-Fettsäuren reich sind, zur Vorbeugung von Herzerkrankungen von Vorteile. Darüber hinaus gibt es Eier, Vitamin A, Vitamin D , gesunde Zutaten Lecithin, Lutein und Zeaxanthin usw. ein Ei pro Tag ist förderlich für die Förderung gute Gesundheit zu essen.
4. Flaxseed
Leinsamen ist reich an Omega drei essentielle Fettsäuren, ein Esslöffel Leinsamen enthält 3800 mg Omega drei Fettsäuren, Lebertran ist zu 10-mal gleichwertig. Aber diese Fettsäure nicht riechen, nicht zu hohen Cholesterinwerten führen wird eine gesunden Fettsäuren. essen die richtige Menge an Leinsamen kann die Haut glatt und durchscheinend machen, aber auch die körpereigene Cholesterinspiegel senken.
"Vorteile senden: Komm und schau, wie du abnehmen sollst?"
Willst du abnehmen? Willst du einen Gewichtsverlust Plan von 8 Pfund pro Monat bekommen?
Achtung '39 Gewichtsverlust Fitness-College ' WeChat öffentliche Nummer (ID: paireliang oder scannen Sie den QR-Code auf der oberen Seite) und antworten Sie dann auf das Schlüsselwort '21 Tage ' Neun Mädchen geben dir sofort!
