Beaucoup de gens ne touchent aucune huile pendant la perte de poids, ils pensent que cet effet est bon, ils ne pensaient pas idéalement parce qu'ils ne comprenaient pas comment perdre du poids.
Pourquoi est-ce que je mange de la graisse pour perdre du poids?
Si vous voyez de grosses graisses et que vous les jetez de petites à grandes, alors c'est une bonne habitude, mais si vous ne mangez pas d'étoiles à l'huile, ne mangez pas de nourriture huileuse Ouvrez votre téléphone portable avant de manger quoi que ce soit. La graisse ne mange pas directement, mais c'est dangereux.
Il est souvent entendu que vous devriez ajouter plus de vitamine A, vitamine D, vitamine E, vitamine K. Si vous ne mangez pas de graisse du tout, c'est équivalent à ne pas manger ces vitamines, car ils ne peuvent que dissoudre dans la graisse de la nourriture. 5. Il est probable que la malnutrition se produira en raison d'une carence en vitamines - oui, il sera gros pendant la malnutrition.
Trop peu de graisse est mangée, et les problèmes qui se posent facilement sont:
Peau lâche
Tabouret sec et dur, constipation sévère
Trouble endocrinien féminin, pas à la tante
Oeil sec, cécité nocturne, ostéoporose
Manque d'acides aminés essentiels, provoquant des maladies de peau telles que l'eczéma
Particulièrement vulnérable à la fatigue, à la fatigue, aux mauvaises performances
Le régime est trop tempérament, et je me sens mal, mais je mange souvent trop de nourriture.
N'est-ce pas un peu effrayant? Comment manger correctement la graisse pendant la perte de poids?
Combien de graisse à manger, bonne perte de poids?
Laissant parler «comestible» de la perte de poids saine est tout au sujet des coquins.
Un régime scientifique pour la perte de poids suit essentiellement un tel ensemble de chiffres: La proportion de graisse est de 20% à 30%, les glucides sont de 50% à 60%, et les protéines sont de 15% ou plus.
Qu'est-ce que vous voulez dire? Peut-être qu'il est plus exigeant des compétences de perte de poids, vous avez besoin d'une balance alimentaire, une table de composition des aliments (ou par l'intermédiaire de la requête Internet), pour comprendre combien vous mangez à la fin.
Recommander plusieurs aliments sains contenant des graisses
Avocat
L'avocat est un type de fruit qui contient plus de graisses En plus de contenir des graisses, il est également riche en vitamines, protéines, sodium, potassium, magnésium, calcium, etc. Les antioxydants d'avocat sont bons pour la beauté, anti-vieillissement, très Convient pour les amies.
2. Noyer
Les noyaux de noix contiennent plus de protéines et d'acides gras insaturés essentiels à la nutrition humaine, autant de substances importantes pour le métabolisme des tissus cérébraux, qui peuvent nourrir les cellules du cerveau et améliorer le fonctionnement du cerveau.
3. Oeufs
Les œufs sont une source importante de protéines, tandis qu'un oeuf, environ moins de 5 grammes de matières grasses, et même des œufs sont riches en acides gras oméga-3 supplémentaires, bénéfique pour la prévention des maladies cardiaques. De plus, il y a des oeufs, de la vitamine A, la vitamine D Lécithine, lutéine, zéaxanthine et autres ingrédients bénéfiques: Manger un œuf par jour, ce qui est bon pour la santé.
4. Graine de lin
La graine de lin est riche en oméga trois acides gras essentiels, une cuillère à soupe de graines de lin contient 3800 mg d'oméga trois acides gras, l'huile de foie de morue équivaut à 10 fois. Mais cet acide gras n'a pas d'odeur, ne conduira pas à taux élevé de cholestérol, est Un acide gras relativement sain Manger une bonne quantité de graines de lin peut rendre la peau lisse et translucide, mais aussi réduire le cholestérol humain.
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