Hoy en día, en pequeñas series para presentarle a un minuto de acción de acostarse tubo de la estufa, fácil de aprender, se adhieren a unos pocos días inmediatamente alrededor de las piernas más delgadas.
Eliminación fatiga de las piernas, la formación de las piernas
El siguiente conjunto de acciones que pueden eliminar rápidamente la fatiga de la parte inferior del cuerpo, por lo que el flujo de residuos depositados en las viejas piernas y se descarga. Como mujeres les gusta usar tacones altos, será más fácil atrofia de músculos de la rodilla, junto con la prolongada sesión, desde las caderas hasta los muslos músculo dentro están fácil llegar a ser rígida. Una vez que los muslos internos y rodillas rígido, la circulación de sangre del cuerpo se bloquea, construir el cuerpo de los residuos se convertirá en la grasa subcutánea. tan fácil de hinchado piernas deformado, y puede incluso causar dolor de espalda baja .
Introducción a la acción:
1. Sentarse, dejar que el cuerpo acostado, toda la espalda cerca del suelo. Lo mejor es cubierto con una gruesa manta o una toalla en el suelo.
2. rodilla izquierda de pie, con las manos alrededor de la rodilla derecha detrás, aferrándose a la rodilla. Mantener este estado, traído de nuevo con el pie derecho, de manera que el talón hasta la parte superior, mientras que el interior de los muslos rectos, en el interior de la rodilla, la pantorrilla, y la tibia de la pierna . mantenga esta posición durante un minuto. este tiempo, prestar atención a la cintura y no se puede dejar el suelo, en el flotador. pie izquierdo al pisar el suelo, ajuste la pelvis, de modo que la pelvis se hundan.
3. Haga un seguimiento de los 2 movimientos y use las manos para levantar la pierna derecha más hacia arriba. De manera similar, en este momento, la placa del pie derecho todavía está presionada contra el suelo. Las nalgas están ligeramente levantadas del suelo. Es como comenzar desde los muslos. Presione la pierna y el cuerpo derechos para estirar la pierna, luego sosténgala durante 30 segundos. El mentón debe levantarse conscientemente.
4. Estire el lado interno de la pierna más, apriete el muslo hacia su pecho y luego mantenga esta posición durante 15 segundos. Luego, reanude los movimientos que comienzan lentamente, cambie una pierna y repita la acción.
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