امروز، Xiao Bian می خواهد قبل از رفتن به رختخواب، یک حرکت دودویی یک دقیقه را به شما معرفی کند. یادگیری آسان است و برای چند روز ادامه دارد.
از بین بردن خستگی پا و شکل دادن پاهای زیبا
در زیر مجموعه ای از اقدامات که می تواند به سرعت از بین بردن خستگی بدن پایین تر، به طوری که جریان زباله سپرده در پاهای قدیمی و مرخص شد. در حالی که زنان می خواهم به پوشیدن کفش پاشنه بلند، آسانتر خواهد بود آتروفی عضلات اطراف مفصل زانو، همراه با نشستن طولانی مدت، از باسن به ران عضلانی داخل بسیار آسان برای تبدیل شدن به سفت شود. هنگامی که داخل رانها و زانوها سفت و سخت، گردش خون بدن را مسدود خواهد شد، ساخت تا بدن از مواد زائد چربی زیر پوستی تبدیل خواهد شد. بسیار آسان برای ورم پاها شکل دهد، و حتی ممکن است به کمردرد شود .
مقدمه اقدام:
1. بنشینید، اجازه دهید بدن دراز کشیده، کل تماس نزدیک به زمین است. بهترین با یک پتوی ضخیم یا حوله بر روی زمین پوشیده شده است.
2. زانوی چپ ایستادن، دست خود را در اطراف زانو درست پشت سر، چسبیده به زانو. حفظ این حالت، تماس بر روی پای راست به ارمغان آورد، به طوری که پاشنه تا بالا، در حالی که داخل رانها مستقیم، داخل زانو، ساق پا و ساق پا پا . نگهداری این موقعیت برای یک دقیقه. در این زمان، توجه به کمر و می تواند زمین را ترک کنید، بر روی شناور. پای چپ به مرحله بر روی زمین، تنظیم لگن، به طوری که لگن به نزول است.
3. اقدام بعدی 2، بیشتر به پای راست با هر دو دست به جلو و قسمت بالای بدن. همچنین، در این زمان، با فشار دادن پای راست به زمین یا پا، باسن کمی از زمین، برداشته. همانطور که اگر از همان آغاز با ران، پای راست و بدن به عنوان به کشش پاها به هم خورده است. پس از آن، این وضعیت را برای 30 ثانیه. فک باید آگاهانه کمی برداشته.
4. نیروی کششی بیشتر در داخل از پا، ران تنگ تر به سینه اش، و سپس حفظ این موقعیت را برای 15 ثانیه و سپس به آرامی شروع عملیات بازیابی، به عبارت دیگر پاها طرف، از تکرار این عملیات است.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز نه دختر به شما فورا!
