오늘은 작은 시리즈는, 1 분 취침 난로의 연통 행동을 배울 간단한 소개 다리 얇은 주위에 바로 며칠을 준수합니다.
제거 다리의 피로, 다리를 형성
는 신속하게 피로를 하체를 제거 할 수있는 작업의 설정 다음 그래서 여성이, 그것은 허벅지에 엉덩이에서 장시간 앉아과 함께 쉽게 무릎 근육 위축 될 것 하이힐을 착용하는 등. 오래된 다리에 기탁 배출 폐기물의 흐름 근육 내 뻣뻣한되기 쉽습니다., 신체의 혈액 순환이 차단됩니다 안쪽 허벅지와 무릎 경직되면 피하 지방 될 것 폐기물의 시체를 구축 할 수 있습니다. 변형 된 다리를 부어하고, 심지어 요통의 원인이 될 수 있습니다 쉽게 .
액션 설명 :
1. 앉아는지면 가까이에, 몸이 평평하게 누워 전체를 다시 보자. 가장 좋은 땅에 두꺼운 담요 나 수건으로 덮여있다.
2. 왼쪽 무릎. 무릎에 기대 며, 뒤에 오른쪽 무릎 주위, 그의 손을 서, 오른발에 돌아온이 상태를 유지 있도록 발 뒤꿈치까지 최고 반면, 무릎, 종아리, 다리의 경골 내에서 바로 안쪽 허벅지, . 1 분.이 시간이 자리를 잡고 허리에주의를 지불하고 플로트에 땅을 떠날 수 없다. 왼쪽 발을 바닥에 단계로, 골반을 조정, 골반이 가라 앉도록.
3. 2 개의 움직임을 추적하고 손으로 오른쪽 다리를 앞으로 당겨 올리십시오. 마찬가지로, 오른쪽 발판은 여전히 땅에 눌려 있습니다. 엉덩이는 약간 땅에 떨어져서 들어 올려집니다. 허벅지에서부터 시작하는 것과 같습니다. 오른쪽 다리와 몸을 함께 눌러 다리를 쭉 뻗은 다음 30 초 동안 유지하십시오. 턱은 의식적으로 들어 올려야합니다.
4. 다리의 안쪽을 더 늘리고 허벅지를 가슴쪽으로 조이고이 위치를 15 초 동안 유지 한 다음 천천히 시작한 동작을 재개하고 한쪽 다리를 바꾸어 동작을 반복하십시오.
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