今日、シャオ・ビアンは、寝る前に1分のストーブパイプの動きをあなたに紹介したいと思っています。
脚の疲れを取り除き、美しい脚を整える
以下の一連の作業により、下半身の疲労を素早く排除し、脚に付着した古い老廃物を流出させて排出させることができます。内側の太ももと膝が硬くなると、体の血液循環が妨げられ、蓄積した体の老廃物が皮下脂肪になるので、足が容易に膨らみ、変形し、腰痛を引き起こすことさえあります。 。
アクションの紹介：
1.シットは、地面に近い、体が平らに全体をバックしてみましょう。最高のは、地面上に厚い毛布やタオルで覆われています。
2.左ひざ膝にしがみついて、後ろの右膝の周りに、彼の手を立つ。この状態を維持し、ヒールアップトップとなるよう、ストレート内側の太ももしばらく、膝、ふくらはぎ、脚の脛骨の内側に、右足に持ち帰っ。、1分。この時のために、この位置を保持腰に注意を払うとフロートの上に、地面を残すことはできません。左足を床の上にステップ、骨盤を調整し、骨盤をシンクするようになっています。
さらに両手で右足に3次のアクション2は、上半身を引っ張って。また、この時点では、地面や足に右足を押すと、少し地面から腰が、持ち上げ。太ももと最初からかのように、右脚と体を一緒に押して脚を伸ばし、30秒間保持します。顎は意識的に持ち上げるべきです。
4.さらに、引張力は、脚の内側、太ももは彼の胸に締め付けられ、その後、15秒間、この位置を維持し、その後ゆっくりと言い換える側の足、操作の繰り返しで、復旧作業を開始しました。
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