Aujourd'hui, les petites séries pour vous présenter à une minute l'action du coucher cloisonnée, simple à apprendre, adhérer à quelques jours immédiatement autour des jambes plus minces.
Élimine la fatigue des jambes et forme de belles jambes
Ce qui suit un ensemble d'actions qui peuvent éliminer rapidement la fatigue du bas du corps, de sorte que le flux de déchets déposés dans les vieilles jambes et déchargées. Comme les femmes aiment porter des talons hauts, il sera plus facile muscles du genou atrophie, associée à la position assise prolongée, des hanches aux cuisses muscle à l'intérieur sont faciles à devenir raides. Une fois que les cuisses et les genoux rigides, la circulation sanguine du corps sera bloqué, construire le corps des déchets deviendra graisse sous-cutanée. si facile à gonfler les jambes déformées, et même peut causer des douleurs au bas du dos .
Action d'introduction:
1. En décubitus, laissez le corps à plat, tout le dos près du sol, il est préférable de poser une épaisse couverture ou une serviette sur le sol.
2. genou gauche debout, ses mains autour du genou droit derrière, accroché au genou. Maintenir cet état, ramené sur le pied droit, de sorte que le talon en haut, tandis que l'intérieur des cuisses droites, à l'intérieur du genou, mollet, et le tibia de la jambe . maintenir cette position pendant une minute. cette fois, faites attention à la taille et ne peut pas quitter le sol, sur le flotteur. pied gauche à l'étape sur le sol, régler le bassin, de sorte que le bassin à couler.
3. Suivez les 2 mouvements et utilisez vos mains pour remonter la jambe droite vers le haut, de même que la plaque de pied droite est toujours appuyée contre le sol, les fesses sont légèrement soulevées et soulevées, c'est comme si on commençait par les cuisses. Poussez la jambe droite et le corps ensemble pour étirer la jambe, puis maintenez-la pendant 30 secondes Le menton doit être soulevé consciemment.
4. Étirez davantage le côté interne de la jambe, serrez la cuisse vers votre poitrine, puis maintenez cette position pendant 15 secondes, puis reprenez les mouvements qui commencent lentement, changez une jambe et répétez l'action.
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