جیو بائی خاص طور پر پیٹ کو الٹرا تیز کرنے کے لئے نو طریقوں کو سکھاتا ہے، آپ بھوکا اور شہوانی، شہوت انگیز اپ گریڈ دوبارہ بناتے ہیں.
طریقہ ایک: اپنا پیٹ نیچے رکھو
اگر آپ سست کام کرنا محسوس کرتے ہیں تو، آپ اس کی کوشش کر سکتے ہیں، اور گاڑی چلنے یا انتظار کرنے کے دوران آپ ایسا کر سکتے ہیں.
طریقہ دو: بیٹھ اپ
آپ نے سنا ہے کہ بیٹھ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. دراصل آپ بیٹھ اپ سستے سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ کو فوری طور پر تبدیلیاں نہیں ملتی ہیں، تو آپ 10-15 بیٹھتے ہیں تو، آپ آہستہ آہستہ دیکھیں گے. تبدیل کرنے کے لئے. ایسا کرتے وقت، آپ کے ہاتھوں کے ساتھ اپنے سر کی پیٹھ پر قبضہ نہ کریں، لیکن اپنے کانوں کو پکڑو تاکہ آپ کو پٹھوں کو روکنے کیلئے روکنے کی ضرورت نہیں ہے.
طریقہ تین: رقص
چربی اور کیلوری کو جلانے کے تمام قسم کے رقص بہت اچھے طریقے ہیں. فی گھنٹہ کے بارے میں تقریبا 400 کیلوری کو استعمال کیا جا سکتا ہے. کمر کا استعمال کرنے کے لئے رقص، خاص طور پر سالسا، پیٹ رقص اور زیادہ کا ایک اچھا طریقہ بھی ہے.
طریقہ چار: یوگا
یوگا صرف ایک مشہور شخصیت کے پیٹنٹ نہیں ہے، کسی کو سیکھنے اور اسے کر سکتے ہیں. یوگا میں شامل ہونے والے سانس لینے والے طریقوں کو آپ کی سانس کو ایڈجسٹ کرنے اور فلیٹ اور دلکش پیٹ پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے!
طریقہ تین: رقص
چربی اور کیلوری کو جلانے کے لئے تمام قسم کے رقص کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے. فی گھنٹہ کے بارے میں تقریبا 400 کیلوری کو استعمال کیا جاسکتا ہے. اسی وقت رقص کمر، خاص طور پر سالسا، پیٹ رقص اور اسی طرح کا استعمال کرنے کا بہترین طریقہ ہے.
طریقہ چار: یوگا
یوگا صرف ایک مشہور شخصیت کے پیٹنٹ نہیں ہے، کسی کو سیکھنے اور اسے کر سکتے ہیں. یوگا میں شامل ہونے والے سانس لینے والے طریقوں کو آپ کی سانس کو ایڈجسٹ کرنے اور فلیٹ اور دلکش پیٹ پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے!
طریقہ 8: کمپیکٹ اور گھومنے
ایک بار جب آپ بیٹھ اپ کے عادی ہیں تو آپ کو اسی تحریکوں کو دوبارہ آسان کرنا مل جائے گا، لیکن چھوڑ نہ کریں، نہ صرف تعداد میں اضافہ کریں بلکہ مختلف کام کرنے کی کوشش کریں. اپنے ہاتھوں کو اپنے کانوں پر رکھیں اور اپنے پیٹ کا استعمال کریں. طاقت (آپ کے پیچھے یا کندھے نہیں) اپنے آپ کو بڑھو، پھر آپ کے جسم کو آہستہ آہستہ موڑ دیں. اپنے گھٹنوں کو مختلف اطراف پر قابضوں کے ساتھ چھونے کی کوشش کریں، یعنی آپ کے بائیں گھٹنے کو چھونے اور اپنی ابتدائی پوزیشن پر واپس جانے والے صحیح دائیں ہر طرف 10-15 بار دوبارہ کریں.
طریقہ 9: اپنے انگلیوں کو چھو
آپ بہت بورنگ دھرنا اپس محسوس کرتے ہیں تو، آپ کو اس ورزش باہوں براہ راست اوپر چھت کی طرف اشارہ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. فرش پر پڑا. آہستہ آہستہ اپنے آپ کو curl کے، انگلیوں کو اپنی انگلیوں کو بنانے کے، اور آہستہ آہستہ آپ کی انگلیوں کو چھو کرنے کی کوشش کریں اور اس کے بعد اپنی ابتدائی حیثیت کا جواب دیں، 15-20 بار دوبارہ کریں.
مندرجہ بالا یہ اقدامات پیٹ کے دلوں کو کم کرنے میں بہت مؤثر ہیں. جب تک تم ہر روز ایسا کرنے پر اصرار کرتے ہو، میرا یقین ہے کہ آپ کو پتلی جسم حاصل ہوسکتی ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
