เสี่ยวเบียนสอนคุณเก้าวิธีเพื่อลดท้องอย่างรวดเร็วทำให้คุณหิวและเซ็กซี่ขึ้นอีกครั้ง
วิธีที่หนึ่ง: ถือท้องของคุณลง
ถ้าคุณรู้สึกว่าการออกกำลังกายขี้เกียจคุณสามารถลองทำเช่นนี้ได้และคุณสามารถทำได้ขณะเดินหรือรอรถ
วิธีที่สอง: Sit-ups
คุณอาจเคยได้ยินว่า sit-ups สามารถลดน้ำหนักในความเป็นจริง sit-ups สามารถช่วยต่อสู้ slackness แม้ว่าคุณไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงทันทีถ้าคุณทำ 10-15 sit-ups ทุกวันคุณจะช้า การเปลี่ยนขณะทำเช่นนี้อย่าคว้าหัวหลังด้วยมือ แต่คว้าหูเพื่อไม่ให้สายรัดคอหรือหลังของคุณเพื่อป้องกันความเครียดของกล้ามเนื้อ
วิธีที่สาม: การเต้นรำ
การเต้นรำทุกประเภทเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญไขมันและแคลอรี่โดยสามารถกินแคลอรี่ต่อชั่วโมงได้ 400 แคลอรี่ในเวลาเดียวกันการเต้นรำเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายเอวโดยเฉพาะอย่างยิ่งซัลซ่าการเต้นรำหน้าท้องและอื่น ๆ
วิธีที่สี่: โยคะ
โยคะไม่ได้เป็นเพียงสิทธิบัตรของดาวทุกคนสามารถเรียนรู้และทำมันวิธีการหายใจที่เกี่ยวข้องกับโยคะสามารถช่วยให้คุณปรับลมหายใจและสร้างท้องเรียบและมีเสน่ห์!
วิธีที่สาม: การเต้นรำ
การเต้นรำทุกประเภทเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญไขมันและแคลอรี่โดยสามารถกินแคลอรี่ต่อชั่วโมงได้ 400 แคลอรี่ในเวลาเดียวกันการเต้นรำเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายเอวโดยเฉพาะอย่างยิ่งซัลซ่าการเต้นรำหน้าท้องและอื่น ๆ
วิธีที่สี่: โยคะ
โยคะไม่ได้เป็นเพียงสิทธิบัตรของผู้มีชื่อเสียงทุกคนสามารถเรียนรู้และทำมันวิธีการหายใจที่เกี่ยวข้องกับโยคะสามารถช่วยให้คุณปรับลมหายใจและสร้างท้องเรียบและมีเสน่ห์!
วิธีที่ 8: กระชับและบิด
เมื่อคุณคุ้นเคยกับการนั่งอัพแล้วคุณจะพบการเคลื่อนไหวเดียวกันซ้ำ ๆ ได้ง่ายขึ้น แต่อย่ายอมแพ้ไม่ใช่แค่เพิ่มจำนวนขึ้นเท่านั้น แต่พยายามที่จะดำเนินการต่าง ๆ ใส่มือของคุณลงบนหูใช้ช่องท้อง ความแข็งแรง (ไม่กลับหรือไหล่ของคุณ) ยกตัวเองจากนั้นค่อยๆบิดตัวของคุณลองแตะหัวเข่าของคุณด้วยข้อศอกด้านต่างๆเช่นข้อศอกขวาของคุณแตะเข่าซ้ายและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 10-15 ครั้งในแต่ละด้าน
วิธีที่ 9: แตะเท้าของคุณ
ถ้าคุณคิดว่า sit-ups น่าเบื่อคุณสามารถลองออกกำลังกายแบบนี้ได้โดยนอนบนพื้นยกแขนตรงขึ้นชี้ไปที่เพดานค่อยๆขยับตัวเองวางนิ้วมือไว้ที่เท้าของคุณและพยายามแตะนิ้วเท้าของคุณช้าๆ ตอบตำแหน่งเริ่มต้นของคุณให้ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง
การกระทำข้างต้นมีประสิทธิภาพมากในการลดท้องเสียท้องได้ตราบเท่าที่คุณยืนยันในการทำทุกวันผมเชื่อว่าคุณสามารถมีร่างกายผอม
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
