Xiao Bian especialmente le enseña nueve formas de reducir la barriga ultra rápida, hacer que tenga hambre y una mejora sexy de nuevo.
Método uno: mantener el estómago hacia abajo
Si se siente perezoso haciendo ejercicio, puede intentarlo, y puede hacerlo mientras camina o espera un automóvil.
Método dos: abdominales
Es posible que haya escuchado que las abdominales pueden ayudarlo a perder peso. De hecho, las abdominales en realidad pueden ayudar a combatir la flacidez. Aunque no vea los cambios inmediatamente, si hace 10-15 abdominales por día, lentamente Para cambiar. Mientras lo hace, no se agarre la parte posterior de la cabeza con las manos, sino que tome las orejas para no tener que forzar el cuello o la espalda para evitar la distensión muscular.
Método tres: bailar
Todos los tipos de baile son excelentes maneras de quemar grasa y calorías. Se pueden consumir aproximadamente 400 calorías por hora. El baile también es una buena forma de ejercitar la cintura, especialmente la salsa, la danza del vientre, etc.
Método cuatro: Yoga
El yoga no es solo la patente de una celebridad, cualquiera puede aprender y hacerlo. ¡Los métodos de respiración involucrados en el yoga pueden ayudarte a ajustar la respiración y crear un abdomen plano y encantador!
Método tres: bailar
Todos los tipos de baile son excelentes maneras de quemar grasa y calorías. Se pueden consumir aproximadamente 400 calorías por hora. El baile también es una buena forma de ejercitar la cintura, especialmente la salsa, la danza del vientre, etc.
Método cuatro: Yoga
El yoga no es solo la patente de una celebridad, cualquiera puede aprender y hacerlo. ¡Los métodos de respiración involucrados en el yoga pueden ayudarte a ajustar la respiración y crear un abdomen plano y encantador!
Método 8: compactación y torsión
Una vez que esté acostumbrado a los abdominales, le resultará más fácil repetir los mismos movimientos, pero no se dé por vencido, no solo aumente el número, sino que intente realizar diferentes acciones. Póngase las manos sobre los oídos, use el abdomen Fuerza (no su espalda o hombros) Levántese, luego gire lentamente su cuerpo. Intente tocar sus rodillas con los codos en diferentes lados, es decir, su codo derecho tocando su rodilla izquierda y volviendo a su posición inicial Repita 10-15 veces en cada lado.
Método 9: toca los dedos de tus pies
Si crees que las abdominales son aburridas, puedes intentar este ejercicio. Tumbado en el suelo, con los brazos hacia arriba, apuntando al techo, rizate despacio, coloca los dedos de los pies sobre los dedos de los pies y trata de tocar los dedos de los pies. Responda a su posición inicial, repita 15-20 veces.
Estas acciones anteriores son muy efectivas para reducir la diarrea del vientre. Mientras insista en hacerlo todos los días, creo que puede tener un cuerpo delgado.
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