Сяо Бянь специально научит вас девяти способам сокращения живота сверхбыстрой, сделайте вас голодным и сексуальным обновлением снова.
Метод первый: держите живот вниз
Если вы чувствуете ленивое выполнение упражнений, вы можете попробовать это, и вы можете сделать это во время ходьбы или ожидания автомобиля.
Второй способ: Sit-ups
Возможно, вы слышали, что приседания могут помочь вам сбросить вес. Фактически, приседания могут действительно помочь бороться с вялостью. Хотя вы не сразу видите изменения, если вы каждый день делаете 10-15 приседаний, вы будете медленно Чтобы сделать это, не хватайте затылок руками, но хватайте свои уши, чтобы вам не нужно было напрягать шею или спину, чтобы предотвратить напряжение мышц.
Метод третий: Танцы
Все виды танцев - отличные способы сжигать жир и калории. Можно потреблять около 400 калорий в час. Танец - также хороший способ тренировки талии, особенно сальса, танец живота и т. Д.
Метод четвертый: йога
Йога - это не просто патент знаменитости, любой может научиться и делать это. Методы дыхания, связанные с йогой, помогут вам приспособить дыхание и создать плоский и очаровательный живот!
Метод третий: Танцы
Все виды танцев - отличные способы сжигать жир и калории. Можно потреблять около 400 калорий в час. Танец - также хороший способ тренировки талии, особенно сальса, танец живота и т. Д.
Метод четвертый: йога
Йога - это не просто патент на звезды, любой может научиться и делать это. Методы дыхания, связанные с йогой, помогут вам приспособить дыхание и создать плоский и очаровательный живот!
Метод 8: Уплотнение и скручивание
Как только вы привыкли к приседаниям, вам будет легче повторять одни и те же движения, но не сдавайтесь, а не просто увеличивайте число, но старайтесь делать разные действия. Положите руки на уши, используйте свой живот Сила (не спина или плечи) Поднимите себя, затем медленно перекрутите свое тело. Попробуйте прикоснуться к коленям локтями по разные стороны, т. Е. Ваш правый локоть коснется вашего левого колена и вернется в исходное положение Повторите по 10-15 раз с каждой стороны.
Метод 9: коснитесь пальцев ног
Если вы считаете, что приседания скучны, попробуйте это упражнение. Лежа на полу, поднимите руки вверх, указывая на потолок. Свернитесь медленно, приложите пальцы к пальцам ног и попытайтесь коснуться пальцев ног. Затем медленно Ответьте на свое начальное положение, повторите 15-20 раз.
Эти действия, приведенные выше, очень эффективны в снижении диареи на животе. Пока вы настаиваете на том, чтобы делать это каждый день, я считаю, что у вас может быть тонкое тело.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
