شیائو بیان به شما به طور خاص 9 راه برای کاهش فوق العاده سریع شکم را آموزش می دهد، شما را دوباره گرسنه و سکسی ارتقا دهید.
روش اول: شکم خود را پایین بیاورید
اگر شما احساس تنهایی انجام ورزش دهید، می توانید این را امتحان کنید، و می توانید آن را در حین راه رفتن یا انتظار یک ماشین انجام دهید.
روش دوم: نشستن
شما ممکن است از دراز و نشست شنیده از دست دادن وزن، در واقع، دراز و نشست واقعا می تواند کمک به مبارزه با آرامش. اگر چه شما تغییرات را بلافاصله نمی بینم، اما اگر شما در انجام دراز و نشست هر روز 10-15 اصرار دارند، شما به آرامی می خواهید ببینید تغییر دهید. در حالی که این کار را انجام دهید، پشت سر خود را با دستان خود نچرخانید، اما گوش خود را بچشید، به طوری که نیازی به فشار گردن یا پشتی خود برای جلوگیری از فشار عضلات نیست.
روش سوم: رقص
تمام انواع رقص روش های عالی برای سوختن چربی ها و کالری است. حدود 400 کالری در ساعت می توان مصرف کرد. رقص همچنین یک راه خوب برای تمرین کردن کمر، مخصوصا سالسا، رقص شکم و غیره است.
روش چهارم: یوگا
یوگا فقط یک ثبت نام ستاره نیست، هر کسی می تواند یاد بگیرد و آن را انجام دهد. روش های تنفسی درگیر در یوگا می تواند به شما در تنظیم تنفس و ایجاد شکم تخت و جذاب کمک کند!
روش سوم: رقص
همه انواع رقص روش های عالی برای سوختن چربی ها و کالری هستند. حدود 400 کالری در ساعت می توان مصرف کرد. رقص همچنین یک راه خوب برای ورزش کمر، به ویژه سالسا، رقص شکم و بیشتر است.
روش چهارم: یوگا
یوگا فقط یک ثبت نام ستاره نیست، هر کسی می تواند یاد بگیرد و آن را انجام دهد. روش های تنفسی درگیر در یوگا می تواند به شما در تنظیم تنفس و ایجاد شکم تخت و جذاب کمک کند!
روش 8: جمع کردن و چرخاندن
هنگامی که شما به نشستن عادت کرده اید، تکرار همان حرکات را راحت تر خواهید یافت، اما از دست دادن، نه فقط افزایش تعداد، بلکه سعی کنید اقدامات مختلف انجام دهید. دستان خود را روی گوش خود قرار دهید، از شکم خود استفاده کنید قدرت (پشت و شانه های خود) خود را بالا بیاورید و سپس بدن خود را به آرامی پیچ و تاب کنید. سعی کنید زانوهای خود را با آرنج در طرفین متمرکز کنید، یعنی آرنج راست خود را با زانو چپ خود و به موقعیت شروع کنید تکرار 10-15 بار در هر طرف.
روش 9: انگشتان دست خود را لمس کنید
اگر شما احساس بسیار خسته کننده دراز و نشست، شما می توانید این تمرین را امتحان کنید. دروغ های روی زمین، بازوها راست بالا، با اشاره به سقف. به آرامی خود را حلقه، را انگشتان دست خود را به انگشتان پا، و سعی کنید به لمس انگشتان شما و سپس به آرامی پاسخ به موقعیت شروع خود را، 15-20 بار تکرار کنید.
بیشتر از این اقدامات، به از دست دادن برآمدگی شکم بسیار موثر هستند، اگر ما همچنان به انجام هر روز، من اعتقاد دارم که شما می توانید یک شکل و باریک دارند آه.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
