샤오 Bian 특별히 배꼽 초고속을 줄이기 위해 아홉 가지 방법을 배울 수 배고프고 섹시한 업그레이 드를 다시합니다.
방법 1 : 위를 아래로 잡으십시오.
당신이 게으른 운동을하는 느낌이 들면, 당신은 이것을 시도 할 수 있고, 걷거나 차를 기다리는 동안 그것을 할 수 있습니다.
방법 2 : 앉아서
사실, 윗몸 일으키기는 실제로 여유를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 변경 사항을 즉시 보지는 못하지만, 매일 10-15 회의 윗몸 일으키기를하면 천천히 바꾸고 싶을 때, 손으로 머리 뒤쪽을 움켜 잡지는 말고 귀를 기울이면 목에 긴장을가하거나 근육의 긴장을 막을 필요가 없습니다.
방법 3 : 춤
모든 종류의 춤은 지방과 칼로리를 태울 수있는 훌륭한 방법이며 시간당 약 400 칼로리가 소비 될 수 있으며 댄스는 허리, 특히 살사, 배꼽 춤 등을 운동하는 좋은 방법입니다.
방법 4 : 요가
요가는 단지 별의 특허가 아니므로 누구나 배울 수 있고 할 수 있습니다. 요가와 관련된 호흡 방법을 통해 호흡 조절과 편평하고 매력적인 배를 만들 수 있습니다!
방법 3 : 춤
모든 종류의 춤은 지방과 칼로리를 태울 수있는 훌륭한 방법이며 시간당 약 400 칼로리가 소비 될 수 있으며 댄스는 허리, 특히 살사, 배꼽 춤 등을 운동하는 좋은 방법입니다.
방법 4 : 요가
요가는 단지 별의 특허가 아니므로 누구나 배울 수 있고 할 수 있습니다. 요가와 관련된 호흡 방법을 통해 호흡 조절과 편평하고 매력적인 배를 만들 수 있습니다.
방법 8 : 압축 및 꼬임
윗몸 일으키기에 익숙해지면 같은 움직임을 반복하는 것이 더 쉽지만 포기하지 말고 숫자를 늘리지 말고 다른 행동을 시도하십시오. 귀에 손을 대고 복부를 사용하십시오 힘 (등 또는 어깨가 아님) 몸을 천천히 뒤틀어 서 몸을 천천히 뒤틀어보십시오. 다른 쪽 팔꿈치로 무릎을 만지십시오. 즉, 왼쪽 팔꿈치를 만져 오른쪽 팔꿈치를 잡고 시작 위치로 돌아가십시오. 각면에서 10-15 번 반복하십시오.
방법 9 : 당신의 발가락을 만지십시오.
당신은 매우 지루한 윗몸 일으키기를 생각한다면, 당신은 천천히 자신을 컬. 천장을 가리키는 팔을 똑바로 바닥에 누워.이 운동을 시도 발가락에 손가락을 천천히 다음 발가락을 터치하려고 할 수 있습니다 당신의 시작 위치로 돌아가 15 ~ 20 번 반복합니다.
배꼽 팽창을 잃을 이러한 작업, 더는 우리가 매일을 계속하는 경우, 당신이 오 슬림 그림을 수 있다고 생각, 매우 효과적입니다.
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