あなたが空腹セクシー再びアップグレードするので、小扁は、あなたが9つのマイナス胃超高速教えます。
方法1：あなたの胃を押し下げる
あなたが行使することが怠惰な感じている場合、あなたはこれを試すことができますが、そのような歩行や車のように行うことができます。
方法2：シットアップ
あなたはすぐに変化は見られませんが、あなたは。腹筋が本当にリラックスを戦うことができ、実際には、体重を減らすために腹筋を聞いたことがあるかもしれませんが、あなたは、毎日10〜15腹筋を行う上で主張すれば、あなたはゆっくりと表示されます変更するには、このアクションを実行するとき、あなたの頭の後ろをつかむ手はありませんが、あなたはあなたの首を締めたり背中、筋肉の緊張を避けるために必要はありませんので、あなたの耳をつかみます。
方法3：ダンス
すべてのタイプのダンスは、脂肪とカロリーを燃焼させるのに最適な方法です。時間当たり約400カロリーを消費することができます。同時に、ダンスはウエスト、特にサルサ、ベリーダンスなどを練習するのにも適しています。
方法4：ヨガ
ヨガは単に有名人の特許ではなく、誰でもそれを学んでやることができます。ヨガに関わる呼吸法は、あなたの息を調整し、フラットで魅力的な腹を作るのに役立ちます！
方法3：ダンス
すべてのタイプのダンスは、脂肪とカロリーを燃焼させるのに最適な方法です。時間当たり約400カロリーを消費することができます。同時に、ダンスはウエスト、特にサルサ、ベリーダンスなどを練習するのにも適しています。
方法4：ヨガ
ヨガは、特許だけのスターではない、誰もが学ぶことができる、あなたは呼吸に関与ヨガを行うことができ、魅力的な平らな腹を作成するために、あなたが呼吸することができます！
八：タイトとツイスト
あなたが腹筋に慣れたら、同じ動きを繰り返すのは簡単ですが、数を増やすだけではなく、別の行動を試みてあきらめないでください。電源（ない背中や肩は）あなたの左膝にあなたの右肘に触れる肘、別の側面であなたの膝に触れてみてください。そして、ゆっくりと体をねじる、自分自身を高め、そしてあなたの開始位置に戻りますそれぞれの側は、10〜15回繰り返します。
方法ナイン：つま先をタッチします
あなたは非常に退屈な腹筋を感じる場合は、床に横たわる。この演習を試すことができ、まっすぐ腕、天井を指している。ゆっくりと、自分をカールつま先に指を行い、ゆっくりと、あなたのつま先に触れることをしようとすると、開始位置に返信し、15〜20回繰り返します。
腹の膨らみを失うことは、これらのアクションのよりは、私たちが毎日し続けるならば、私はあなたがああスリムな姿を持つことができると信じて、非常に有効です。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
あなたはスリムにしたいですか？8ポンドの毎月の体重減少を取得したいですか？
注意 '39減量フィットネスカレッジ ' ウェルマイクロチャネル番号（ID：paireliang又は二次元コードの上側を走査）し、次にキーワードを返します '21日 ' 9人の女の子はすぐにあなたを与える！
