जिओ बियान विशेष रूप से पेट को कम करने के लिए नौ तरीके आपको सिखाते हैं, आपको भूख और सेक्सी अपग्रेड को फिर से बनाएं
विधि एक: अपना पेट नीचे पकड़ो
यदि आप आलसी व्यायाम कर रहे हैं, तो आप यह कोशिश कर सकते हैं, और एक गाड़ी के चलने या इंतजार करते समय आप ऐसा कर सकते हैं।
विधि दो: बैठो-अप
आपने सुना होगा कि बैठे-बैठे अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। वास्तव में बैठो-अप वास्तव में लड़ाई में मदद कर सकते हैं। हालांकि आप तुरंत परिवर्तन नहीं देखते हैं, अगर आप हर दिन 10-15 बैठो-अप करने पर जोर देते हैं, तो आप धीरे-धीरे बदलने के लिए। ऐसा करते समय, अपने हाथों के साथ अपने सिर की पीठ को पकड़ नहीं लेते हैं, लेकिन अपने कानों को तोड़ लेते हैं ताकि मांसपेशियों में तनाव को रोकने के लिए आपको अपनी गर्दन या तनाव को रोकने की आवश्यकता नहीं है।
विधि तीन: नृत्य
सभी प्रकार के नृत्य में वसा और कैलोरी जलाने के लिए बहुत अच्छा तरीका है। प्रति घंटे लगभग 400 कैलोरी का सेवन किया जा सकता है। नृत्य भी कमर, विशेष रूप से साल्सा, पेट नृत्य और अधिक व्यायाम करने का एक अच्छा तरीका है।
विधि चार: योग
योग सिर्फ एक सितारा का पेटेंट नहीं है, कोई भी सीख सकता है और ऐसा कर सकता है। योग में शामिल साँस लेने के तरीकों से आप अपनी सांस को समायोजित कर सकते हैं और एक सपाट और आकर्षक पेट बना सकते हैं!
विधि तीन: नृत्य
सभी प्रकार के नृत्य में वसा और कैलोरी जलाने के लिए बहुत अच्छा तरीका है। प्रति घंटे लगभग 400 कैलोरी का सेवन किया जा सकता है। नृत्य भी आपकी कमर, विशेष रूप से साल्सा, पेट नृत्य इत्यादि का प्रयोग करने का एक अच्छा तरीका है।
विधि चार: योग
योग सिर्फ एक सितारा का पेटेंट नहीं है, कोई भी सीख सकता है और ऐसा कर सकता है। योग में शामिल साँस लेने के तरीकों से आप अपनी सांस को समायोजित कर सकते हैं और एक सपाट और आकर्षक पेट बना सकते हैं!
आठ: तंग और मुड़
एक बार जब आप बैठते हैं अप करने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं, तो आप को दोहराने ही कार्रवाई एक बहुत आसान हो गया है मिलेगा, लेकिन नहीं देते, न सिर्फ संख्या बढ़ाने के लिए, लेकिन यह भी विभिन्न कार्यों करने की कोशिश। कान पर हाथ रखो, पेट के उपयोग शक्ति (नहीं वापस या कंधे) खुद को ऊपर उठाने के लिए है, तो धीरे-धीरे शरीर मोड़। कोहनी, कि अपने बाएं घुटने के लिए अपने अधिकार कोहनी स्पर्श का एक अलग पक्ष के साथ अपने घुटनों को छूने की कोशिश, और अपने प्रारंभिक स्थिति में लौटने हर तरफ 10-15 बार दोहराया।
तरीके नौ: अपने पैर की उंगलियों को स्पर्श
आप बहुत उबाऊ उठक-बैठक महसूस करते हैं, आप छत की ओर इशारा करते इस अभ्यास की कोशिश कर सकते हैं। फर्श पर झूठ बोलना, हथियारों सीधे ऊपर,। धीरे-धीरे अपने आप को कर्ल, पैर की उंगलियों के लिए अपनी उंगलियों बनाने के लिए, और धीरे धीरे अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश और उसके बाद अपने प्रारंभिक स्थिति में लौटने और 15-20 बार दोहराने के लिए।
इन क्रियाओं को पेट उभार कम करने के लिए की अधिक बहुत प्रभावी रहे हैं, अगर हम हर दिन करते रहेंगे, मेरा मानना है कि आप एक स्लिम आंकड़ा हो सकता है ओह।
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