Xiao Bian lehrt Sie neun verschiedene Möglichkeiten, Bauch ultra-schnell zu reduzieren, machen Sie hungrig und sexy Upgrade wieder.
Methode 1: Halten Sie Ihren Bauch fest
Wenn Sie faul sind, Übungen zu machen, können Sie dies versuchen, und Sie können es tun, während Sie laufen oder auf ein Auto warten.
Methode 2: Sit-ups
Sie können von Sit-ups gehört, Gewicht zu verlieren, in der Tat, Sit-ups kann wirklich helfen, Entspannung zu kämpfen. Obwohl Sie nicht die Änderungen sofort sehen werden, aber wenn Sie jeden Tag auf zu tun Sit-ups bestehen 10-15, werden Sie langsam sehen zu ändern. wenn diese Aktion zu tun, nicht Hand der Rückseite des Kopfes packen, aber die Ohren packen, so dass Sie oder zurück nicht den Hals ziehen müssen, Muskelkater zu vermeiden.
Methode 3: Tanzen
Alle Arten von Tanz sind eine gute Möglichkeit, Fett und Kalorien zu verbrennen.Über 400 Kalorien pro Stunde kann konsumiert werden.Zur gleichen Zeit, Tanz ist auch eine gute Möglichkeit, die Taille, vor allem Salsa, Bauchtanz und so weiter ausüben.
Methode vier: Yoga
Yoga ist nicht nur das Patent eines Stars, jeder kann es lernen und tun Die Atmungsmethoden im Yoga können dir helfen, deinen Atem einzustellen und einen flachen und charmanten Bauch zu kreieren!
Methode 3: Tanzen
Alle Arten von Tanz sind eine gute Möglichkeit, Fett und Kalorien zu verbrennen.Über 400 Kalorien pro Stunde kann konsumiert werden.Zur gleichen Zeit, Tanz ist auch eine gute Möglichkeit, die Taille, vor allem Salsa, Bauchtanz und so weiter ausüben.
Methode vier: Yoga
Yoga ist nicht nur das Patent eines Stars, jeder kann es lernen und tun Die Atmungsmethoden im Yoga können dir helfen, deinen Atem einzustellen und einen flachen und charmanten Bauch zu kreieren!
Methode 8: Komprimieren und Verdrillen
Sobald Sie an Sit-Ups gewöhnt sind, werden Sie es einfacher finden, dieselben Bewegungen zu wiederholen, aber geben Sie nicht auf, sondern erhöhen Sie nicht nur die Anzahl, sondern versuchen Sie verschiedene Aktionen Stärke (nicht Rücken oder Schultern) Heben Sie sich an, dann drehen Sie langsam Ihren Körper, versuchen Sie Ihre Knie mit den Ellbogen auf verschiedenen Seiten zu berühren, dh Ihr rechter Ellbogen berührt Ihr linkes Knie und kehrt in Ihre Ausgangsposition zurück Wiederholen Sie 10-15 mal auf jeder Seite.
Methode 9: Berühren Sie Ihre Zehen
Wenn du denkst, dass Sit-Ups langweilig sind, versuche diese Übung: Leg dich auf den Boden, strecke deine Arme nach oben, deute auf die Decke, ziehe dich langsam auf die Zehen, versuche deine Zehen zu berühren und dann langsam Antworte auf deine Startposition, wiederhole 15-20 Mal.
Diese Maßnahmen oben sind sehr effektiv bei der Verringerung von Durchfall im Bauch. Solange Sie darauf bestehen, es jeden Tag zu tun, glaube ich, dass Sie einen schlanken Körper haben können.
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