Xiao Bian vous apprend en particulier neuf façons de réduire le ventre ultra-rapide, vous faire faim et mise à niveau sexy à nouveau.
Méthode 1: Tenez votre estomac vers le bas
Si vous vous sentez paresseux en faisant de l'exercice, vous pouvez essayer cela, et vous pouvez le faire en marchant ou en attendant une voiture.
Méthode 2: Sit-ups
Vous avez peut-être entendu dire que les sit-ups peuvent perdre du poids, en fait, les sit-ups peuvent aider à lutter contre le relâchement.Même si vous ne voyez pas immédiatement les changements, si vous faites 10-15 redressements assis tous les jours, vous allez lentement Pour changer, ne saisissez pas l'arrière de votre tête avec vos mains, mais saisissez vos oreilles pour ne pas avoir à tendre le cou ou le dos pour éviter les tensions musculaires.
Méthode 3: Danse
Tous les types de danse sont un excellent moyen de brûler les graisses et les calories, avec environ 400 calories par heure, et la danse est aussi un bon moyen d'exercer la taille, en particulier la salsa, la danse du ventre et ainsi de suite.
Méthode 4: Yoga
Le yoga n'est pas seulement un brevet de célébrité, tout le monde peut apprendre et le faire.Les méthodes de respiration impliquées dans le yoga peuvent vous aider à ajuster votre souffle et à créer un ventre plat et charmant!
Méthode 3: Danse
Tous les types de danse sont un excellent moyen de brûler les graisses et les calories, avec environ 400 calories par heure, et la danse est aussi un bon moyen d'exercer la taille, en particulier la salsa, la danse du ventre et ainsi de suite.
Méthode 4: Yoga
Le yoga n'est pas seulement un brevet d'étoile, tout le monde peut l'apprendre et le faire.Les méthodes de respiration impliquées dans le yoga peuvent vous aider à ajuster votre respiration et à créer un ventre plat et charmant!
Méthode 8: Compactage et torsion
Une fois que vous êtes habitué à des sit-ups, vous trouverez répéter la même action est devenue beaucoup plus facile, mais ne renoncez pas, non seulement d'augmenter le nombre, mais aussi faire différentes actions. Mettez la main sur l'oreille, l'utilisation de l'abdomen Force (pas votre dos ou vos épaules) Levez-vous, puis tordez lentement votre corps Essayez de toucher vos genoux avec les coudes de différents côtés, c'est-à-dire votre coude droit touchant votre genou gauche et revenant à votre position de départ Répétez 10-15 fois de chaque côté.
Méthode 9: Touchez vos orteils
Si vous pensez que les sit-ups sont ennuyeux, vous pouvez essayer cet exercice: allongé sur le sol, les bras tendus vers le haut, pointant vers le plafond, vous vous courbez lentement, mettez vos doigts sur les orteils et essayez de toucher vos orteils. Répondez à votre position de départ, répétez 15-20 fois.
Ces actions ci-dessus sont très efficaces pour réduire la diarrhée abdominale.Aussi longtemps que vous insistez pour le faire tous les jours, je crois que vous pouvez avoir un corps mince.
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