يعلِّمك شياو بيان بشكل خاص تسع طرق لتقليل سرعة البطن ، ويجعلك تشعر بالجوع والترقية مرة أخرى.
الطريقة الأولى: امسك معدتك
إذا كنت تشعر بالراحة أثناء ممارسة التمارين ، فيمكنك تجربة ذلك ، ويمكنك القيام بذلك أثناء المشي أو انتظار سيارة.
الطريقة الثانية: الاعتصام
قد تكون سمعت أن عمليات الاعتصام يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ، وفي الواقع ، يمكن أن تساعد جلسات الاعتصام في مقاومة الركود ، وعلى الرغم من أنك لا ترى التغييرات على الفور ، إذا كنت تصر على القيام بـ15- 15 جلسة اعتصام يوميًا ، لتغيير ذلك ، عند القيام بذلك ، لا تمسك الجزء الخلفي من رأسك بيديك ، ولكن انتزاع أذنيك بحيث لا تحتاج إلى إجهاد عنقك أو الظهر لمنع إجهاد العضلات.
الطريقة الثالثة: الرقص
جميع أنواع الرقص هي طرق رائعة لحرق الدهون والسعرات الحرارية ، حيث يمكن استهلاك 400 سعرة حرارية في الساعة ، كما أن الرقص وسيلة جيدة لممارسة الخصر ، خاصةً السالسا ، الرقص الشرقي ، إلخ.
الطريقة الرابعة: اليوغا
اليوغا ليست مجرد براءة نجم ، أي شخص يمكن أن يتعلم ويفعل ذلك ، وأساليب التنفس في اليوغا يمكن أن تساعدك على ضبط النفس وخلق بطن مسطح وساحر!
الطريقة الثالثة: الرقص
جميع أنواع الرقص هي طرق رائعة لحرق الدهون والسعرات الحرارية ، حيث يمكن استهلاك 400 سعرة حرارية في الساعة ، كما أن الرقص وسيلة جيدة لممارسة خصرك ، خاصةً السالسا ، الرقص الشرقي ، إلخ.
الطريقة الرابعة: اليوغا
اليوغا ليست مجرد براءة نجم ، أي شخص يمكن أن يتعلم ويفعل ذلك ، وأساليب التنفس في اليوغا يمكن أن تساعدك على ضبط النفس وخلق بطن مسطح وساحر!
الطريقة 8: الضغط والتواء
وبمجرد اعتيادك على عمليات الاعتصام ، ستجد أنه من الأسهل تكرار نفس الحركات ، ولكنك لا تستسلم ، وليس فقط زيادة الرقم ، بل حاول القيام بإجراءات مختلفة ، فضع يديك على أذنيك ، واستخدم بطنك القوة (وليس الظهر أو الكتفين) ارفعي نفسك ، ثم حركي جسمك ببطء. حاول أن تلمس ركبتيك مع المرفقين على جوانب مختلفة ، أي الكوع الأيمن الذي يلمس ركبتك اليسرى ويعود إلى موضع البدء كرر 10-15 مرة على كل جانب.
الطريقة التاسعة: المس أصابعك
إذا كنت تشعر مملة جدا الجلوس المنبثقة، يمكنك أن تجرب هذا التمرين. مستلقيا على الأرض، والأسلحة على التوالي، لافتا إلى السقف. حليقة ببطء نفسك، وجعل أصابعك إلى أصابع القدم، ومحاولة للمس أصابع قدميك ثم ببطء الرد على موقف البداية ، كرر 15-20 مرة.
هذه الإجراءات المذكورة أعلاه فعالة جداً في الحد من إسهال البطن ، طالما أنك تصر على القيام بذلك يومياً ، أعتقد أنه يمكنك الحصول على جسم نحيف.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
