کھیل بہت مشکل ہر روز، لوگوں کی عادات کا استعمال نہیں کرتے، لیکن وزن کم کرنا چاہتے ہیں کے لئے، یہ کس طرح کرنا ہے؟ ژاؤ بیان آج، امریکہ اپنی روز مرہ زندگی کے کچھ اشتراک کرنے کے لئے بھی پتلی چھوٹی چالوں مدد کر سکتے ہیں چاہوں گا، بہت سے ہیں ایک نظر کے ساتھ، آسان کرنے کے لئے.
اپنے دانتوں کو برش کرنے 1. پر tiptoe
، برش کے تین منٹ برباد نہ کرو ایک طرف برش کرتے ہوئے ہم پر tiptoe کرنے کی کوشش کریں ہو سکتا ہے. یہ سادہ سی چال جسم توازن برقرار رکھنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے، بلکہ ٹانگ پر ایک اچھی ورزش اوہ ایک ہی وقت میں پر tiptoe، اس کے علاوہ تقریبا دو پاؤں الگ الگ الفاظ بے ربط ، بہتر وزن میں کمی کے نتائج اوہ!
2. میک اپ خفیہ طور شرونیی پٹھوں کی ورزش
شررنگار چند منٹ بھی استعمال کیا جاتا ہے، کم کولہوں سخت مجبور کرنے پیٹ، پانچ بار دہرایا. مؤثر طریقے سے گہری پٹھوں ورزش کر سکتے ہیں.
3. مسلسل بال کمگھی جب
ان کے بال کمگھی عام طور پر اٹھائے گئے اسلحہ کی ضرورت، کچھ آسان ھیںچ ورزش کرنے کا موقع لینے کے لئے چاہتے ہیں کر سکتے! پنجوں ہموار، گھٹنوں پاؤں کے درمیان، جھکا تو سیدھے باہر اپنے گھٹنوں ہپ اونچائی سے نیچے، اور گھٹنوں کے بل جھکنا، ایک ہیرے کی شکل خالی ہے. اپنے گھٹنوں کے بل جھکنا، زمین سے ہیلس برقرار رکھنے کے لئے، ایک ہی وقت میں ران محسوس کی ضرورت ہے، ہپ پٹھوں قدرے گرم قریب، اس کی پوزیشن صحیح ہو جائے گا.
4. میک اپ تحریک Taitun
شررنگار، وہ بھی اب تھوڑا سا کو منتقل. سادہ سی چال کولہوں پر چربی کے جمع کو روکنے کے کر سکتے ہیں اور sagging کے، کامل Tunxing اوہ! کشش ثقل کے مرکز سے تھوڑا آگے، پسماندہ مربع ٹانگ پھیل براہ راست، گھٹنوں قدرے جھکا حمایت پاؤں تخلیق کرتے ہیں. فٹ ہر بار 10 بار دوبارہ کریں.
بریکس ABS کی تحریک
دونوں ہاتھوں کو اس کے سر کی پشت پر رکھ دیا اور پھر ایک چھوٹا سا اوپری جسم، کمر اور پیٹ مشکل محسوس ہو گیا، کے ساتھ کچھ آسان پیٹ ورزش یہ کام کر رہے تھے. یوگا چٹائی پر لیٹا ماسک لگائیں، 45 ڈگری پر اٹھایا ٹانگوں، بار بار کے بارے میں 10 بار تنگ پیٹ کے پٹھوں اوہ لئے طویل مدتی ہولڈ!
6. گوشت کا شکریہ جلدی ڈمپ
عبادات گوشت، ہاتھ دونوں اطراف پر فلیٹ اس کے بارے میں موٹی اسلحہ ہینڈل کرنے نیوٹرل پر ٹی وی دیکھنے، بہت پریشان ہے! ایک براہ راست لائن دکھا آپ کی باہوں دو. یاد رکھیں کندھوں پر سکون، سینے، کوہنیوں جھکنا نہیں کرتے.
7. نیل پالش جب چھوٹی سی چال
جیمز، ناخن پالش ویٹنگ عمل بھی بہت بورنگ ہے ختم ہو اس وقت نہ صرف پیٹ کے پٹھوں کو ورزش کرنے کی ایک تحریک ہے، لیکن یہ بھی کیل ان کے سروں پر خشک ان کے ہاتھوں اوہ! ناخن پالش کے بعد، ڈال تیز اور آگے پیچھے ڈرامائی طور پر اثر انداز کرنے کی اجازت دیتا ہے.
ٹھیک ہے، یہ سب کے ساتھ سادہ مذاق اور مؤثر وزن میں کمی چال لوگوں کا کوئی ورزش عادات کی خوبصورت چھوٹے سیریز کا اشتراک محبت ہے، یہ استعمال کیا وقت کی زندگی بکھری ہو سکتا، لیکن یہ بھی ایک اچھا وزن میں کمی کے نتائج اوہ حاصل کر سکتے ہیں!
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' ، آپ کے لئے صحیح نو لڑکیوں!
