ورزش واقعا سخت هر روز، برای افرادی که عادت به ورزش نیست، اما می خواهم به از دست دادن وزن، چگونه آن را انجام؟ شیائو Bian امروز، ایالات متحده مایل به اشتراک گذاری برخی از زندگی روزانه خود را همچنین می توانید ترفندهای کمی نازک کمک کند، بسیار شما می توانید آن را به راحتی انجام دهید. بیایید نگاهی بیاندازیم.
1. انگشتان دست خود را هنگامی که دندان های خود را مسواک زده می کنید
هنوز سه دقیقه از مسواک زدن را هدر ندهید، مسواک زدن را کنار در حالی که ما ممکن است سعی کنید نوک پا راه رفتن این ترفند کوچک ساده اجازه می دهد تا بدن برای حفظ تعادل، بلکه یک ورزش خوب به پا آه! نوک پا راه رفتن در همان زمان، به علاوه در مورد دو پا آویزان کلمات جداگانه ، اثر لاغری بهتر است!
2. مخفیانه ورزش عضلات لگن را در طول آرایش انجام دهید
چند دقیقه آرایش نیز مورد استفاده قرار می گیرد. شکم پایینی به باسن تنگ شده و 5 بار تکرار می شود و می تواند به طور موثر ورزش کند تا ماهیچه های عمیق.
3. کشش در حالی که شانه مو
شانه موهای خود را به طور کلی دستهای خود را بالا مورد نیاز، ممکن است مایل به این فرصت را به انجام برخی از تمرینات کششی ساده است! موزاییک انگشتان پا، زانو خم شده، پس از آن مستقیما. زانوهای خود را خم ران ارتفاع پایین، و زانو است، بین پاها خالی به شکل یک الماس. زانوها را خم، پاشنه به خارج از زمین نیاز به حفظ، در همان زمان احساس ران، در نزدیکی عضلات ران کمی گرم است، این موقعیت درست خواهد بود.
4. هنگامی که شما بافتهای خود را تشکیل می دهید
آرایش، آنها نیز کمی حرکت کنید. ترفند کوچک ساده می تواند از تجمع چربی در باسن جلوگیری و تضعیف شده، ایجاد Tunxing کامل آه! مرکز ثقل کمی به جلو، پا مربع رو به عقب کشیده راست، زانو کمی خم پا حمایت. پا هر 10 بار تکرار کنید.
حرکت عضلات شکم استراحت
اعمال ماسک در هنگام انجام چند تمرین ساده شکم آن. دراز کشیدن بر روی حصیر یوگا، پاها مطرح شده به 45 درجه، با هر دو دست در پشت سر خود قرار داده و سپس یک کمی بالا بدن، دور کمر و شکم احساس سخت، در حدود 10 بار تکرار نگه داشتن طولانی مدت به عضلات تنگ شکم آه!
6. رد سریع از گوشت عبادت
گوشت عبادت بسیار آزار دهنده است، تماشای تلویزیون بر روی خنثی که مسئولیت رسیدگی به سلاح ضخامت در مورد آن! دست صاف بر روی هر دو طرف، اجازه اسلحه خود را نشان دادن یک خط راست. به یاد داشته باشید شانه ها راحت، قفسه سینه، آرنج خم نمی.
7. ترفندهای کوچک هنگام له شدن ناخن
جیمز به پایان رسید ناخن روند انتظار لهستانی نیز بسیار خسته کننده، این زمان است که جنبش را نه تنها به عضلات شکم ورزش وجود دارد، بلکه اجازه می دهد تا ناخن برای سرعت بخشیدن به خشک آه! پس از ناخن لهستانی، قرار دادن دست خود را بر سر خود و نوسان به جلو و عقب به طور چشمگیری.
خوب، که عشق برای به اشتراک گذاشتن با هر کس سری کوچک زیبا از سرگرم کننده ساده و موثر ترفند های کاهش وزن بدون عادات ورزش از مردم است، ممکن است تکه تکه زندگی از زمان استفاده، اما همچنین می تواند نتایج کاهش وزن خوب اوه رسیدن به!
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
