É muito difícil para as pessoas insistirem em exercícios diários.Para aqueles que não têm hábitos de fitness, mas querem perder peso, como podemos fazê-lo? Hoje, Xiaobian compartilhou com você alguns pequenos truques que também podem ajudar a perder peso na vida diária. Você pode fazer isso facilmente. Vamos dar uma olhada.
1. Dedo do pé ao escovar os dentes
Não desperdice 3 minutos escovando os dentes, tente escovar os dentes enquanto escova os pés, esse pequeno truque pode manter o corpo equilibrado e você também pode exercitar bem sua panturrilha! Quando você coxa, mais os pés esquerdo e direito são deixados sozinhos , efeito de emagrecimento é melhor!
2. Secretamente exercitar os músculos pélvicos durante a maquiagem
Maquiagem alguns minutos também são utilizados, abdômen inferior para forçar apertar as nádegas, repetido cinco vezes. Pode efetivamente exercitar os músculos profundos.
3. Alongamento ao pentear o cabelo
Pentear o cabelo geralmente necessária braços levantados, pode querer aproveitar a oportunidade para fazer alguns exercícios de alongamento simples! Pavimentação os dedos dos pés, joelhos dobrados, em seguida, em linha reta. Dobre os joelhos altura do quadril para baixo, e os joelhos para fora, entre os pés esvaziar a forma de um diamante. dobre os joelhos, calcanhares do chão necessidade de manter, ao mesmo tempo, sentindo a coxa, perto dos músculos do quadril ligeiramente quente, essa posição vai estar certo.
4. movimento maquiagem Taitun
Maquiagem, eles também mover um pouco agora. Pequeno truque simples pode impedir o acúmulo de gordura nas nádegas e flacidez, criar o Tunxing perfeito Oh! O centro de gravidade ligeiramente para a frente, perna quadrado para trás esticado, joelhos levemente dobrados pé de apoio em linha reta. Pé Repita 10 vezes cada.
5. Folga de repouso do movimento muscular abdominal
Aplique a máscara ao fazer alguns exercícios abdominais simples ele. Deitado no tapete de yoga, as pernas levantadas para 45 graus, com ambas as mãos colocadas na parte de trás de sua cabeça e, em seguida, ficou um pouco parte superior do corpo, cintura e abdômen sentir-se difícil, repetiu cerca de 10 vezes A adesão a longo prazo ajuda a apertar os músculos abdominais!
6. Despeje rapidamente graças à carne
Bye carne também é muito chato, assistir engrenagem neutra da TV para lidar com o braço áspero Mãos de ambos os lados, de modo que seus braços mostram uma linha reta Lembre-se de relaxar os ombros, peito, cotovelos não dobre.
7. Pequenos truques quando unha polonês
O processo de pintar o esmalte também é muito chato.Neste momento, há uma ação que não só exercita os músculos abdominais, mas também acelera as unhas! Após o esmalte ter sido aplicado, segure as mãos e agite-as para frente e para trás.
Bem, estes são os truques de emagrecimento simples, divertidos e eficazes que Aixiu Xiaobian quer compartilhar com todos, pessoas que não têm hábitos de exercício podem querer usar o tempo disperso em suas vidas e obter um bom efeito de emagrecimento!
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