खेल वास्तव में कड़ी मेहनत हर दिन, लोग हैं, जो की आदतों का प्रयोग नहीं करते, लेकिन वजन कम करना चाहते हैं के लिए, यह कैसे करना है? जिओ बियान आज, संयुक्त राज्य अमेरिका अपने दैनिक जीवन के कुछ साझा करने के लिए भी पतली छोटे चाल मदद कर सकते हैं चाहते हैं, बहुत हैं आप इसे आसानी से कर सकते हैं।
1. अपने दांतों को ब्रश करते समय पैर की टिपिंग
ब्रश करने के तीन मिनट बर्बाद, एक तरफ ब्रश न करें हम छिपकर जाना का प्रयास कर सकते हैं। यह सरल थोड़ा चाल शरीर संतुलन बनाए रखने के लिए अनुमति देता है, लेकिन यह भी पैर के लिए एक अच्छा व्यायाम ओह! छिपकर जाना एक ही समय में, के साथ साथ के बारे में दो फुट अलग शब्द झूलते , स्लिमिंग प्रभाव बेहतर है!
2. श्रृंगार के दौरान चुपचाप पैल्विक मांसपेशियों का अभ्यास करें
मेकअप कुछ मिनट भी उपयोग किया जाता है कम नितंबों कस मजबूर करने के लिए पेट, पांच बार दोहराया। प्रभावी रूप से गहरी मांसपेशियों को व्यायाम कर सकते हैं।
3. खिंचाव जब बालों में कंघी
उनके बालों में कंघी आम तौर पर आवश्यक हथियार उठाया, कुछ सरल खींच व्यायाम करने का अवसर लेना चाह सकते हैं! पैर की उंगलियों फ़र्शबंदी, घुटनों तुला, तो सीधे। अपने घुटनों हिप ऊंचाई नीचे, और घुटने बाहर Bend, पैरों के बीच एक हीरे के आकार खाली करें। अपने घुटनों को मोड़, जमीन से ऊँची एड़ी के जूते बनाए रखने के लिए, एक ही समय में जांघ महसूस की जरूरत है, के पास कूल्हे की मांसपेशियों को थोड़ा गर्म, इस स्थिति सही हो जाएगा।
4. मेकअप गति Taitun
मेकअप, वे भी अब थोड़ा ले जाते हैं। सरल थोड़ा चाल नितंबों पर वसा के संचय को रोका जा सकता और sagging, उत्तम Tunxing ओह! थोड़ा आगे गुरुत्वाकर्षण का केंद्र, पिछड़े स्क्वेयर लेग फैला सीधे, घुटने को थोड़ा मोड़कर समर्थन पैर पैदा करते हैं। फुट दो बार 10 बार दोहराएं
5. पेट की मांसपेशियों के आंदोलन की मंजूरी को आराम
मुखौटा लागू करें जब यह कुछ सरल पेट व्यायाम करने। योग चटाई पर झूठ बोलना, 45 डिग्री तक बढ़ा पैर, दोनों हाथों से उसके सिर की पीठ पर रखा और उसके बाद मिला एक छोटे से शरीर के ऊपरी हिस्से, कमर और पेट मुश्किल लग रहा है, के बारे में 10 बार दोहराया लंबी अवधि के तंग पेट की मांसपेशियों ओह को पकड़!
6. मांस को धन्यवाद करने के लिए जल्दी से डंप करें
अलविदा मांस भी काफी परेशान है, किसी न किसी हाथ को संभालने के लिए टीवी की तटस्थता को देखिए। दोनों तरफ हाथ वाले हाथ, अपने बाहों को एक सीधी रेखा दिखाएं। कंधों, छाती, कोहनी को आराम करने के लिए याद रखें, मोड़ नहीं।
7. छोटे चालें जब नेल पॉलिश
नेल पॉलिश चित्रकला की प्रक्रिया भी बहुत उबाऊ है। इस समय, एक ऐसी क्रिया होती है जो न केवल पेट की मांसपेशियों का अभ्यास करती है, बल्कि नाखूनों को भी तेज करती है! नेल पॉलिश लागू होने के बाद, अपने हाथों को उच्च रखें और फिर उन्हें आगे पीछे हिलाएं।
ठीक है, ये सरल, अजीब, और प्रभावी स्लिमिंग चालें हैं जो कि ऐक्सिउ ज़ियोओबियान आपके साथ साझा करेंगे। जिन लोगों के पास व्यायाम की आदत नहीं है, वे अपने जीवन में बिखरे हुए समय का उपयोग करना चाहते हैं और एक अच्छा स्लिमिंग प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं!
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