الرياضة بجد كل يوم، بالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون عادات، ولكن تريد انقاص وزنه، وكيف نفعل ذلك؟ شياو بيان اليوم، ان الولايات المتحدة ترغب في مشاركة بعض من حياتهم اليومية يمكن أن يساعد أيضا الحيل قليلا رقيقة، هي جدا من السهل القيام به، مع نظرة.
1. توديع عندما تفريش أسنانك
لا تضيعوا وثلاث دقائق من بالفرشاة، متجاهلا في حين أننا قد تحاول رؤوس الأصابع. وتتيح هذه خدعة بسيطة قليلا الجسم للحفاظ على التوازن، ولكن أيضا ممارسة جيدة في الساق أوه! رؤوس الأصابع في نفس الوقت، بالإضافة إلى حوالي قدمين التعلق كلمات منفصلة ، تأثير التخسيس هو أفضل!
2. ماكياج يمارس سرا عضلات الحوض
وتستخدم ماكياج دقائق قليلة أيضا، أسفل البطن لإجبار تشديد الأرداف، وكرر خمس مرات. ويمكن ممارسة فعالة العضلات العميقة.
3. تمددي أثناء تمشيط الشعر
تمشيط شعرهم المطلوبة عموما مرفوعتان، قد ترغب في أغتنم هذه الفرصة لممارسة بعض التمارين الرياضية التي تمتد بسيطة! رصف أصابع القدم والركبتين عازمة، ثم على التوالي. ثني الركبتين ارتفاع الورك إلى أسفل، والركبتين من بين القدمين إفراغ شكل من الماس. ثني الركبتين، في أعقاب بعيدا عن الارض بحاجة للحفاظ على، في نفس الوقت الشعور الفخذ، بالقرب من عضلات الفخذ حار قليلا، وهذا موقف يكون على حق.
4. عندما تشكل الوركين
ماكياج، كما أنها تتحرك قليلا الآن. قليل الحيلة بسيطة يمكن منع تراكم الدهون في الأرداف وترهل، إنشاء Tunxing الكمال أوه! مركز الثقل إلى الأمام قليلا، متخلف الساق مربع تمتد على التوالي، والركبتين تميل قليلا القدم الداعمة. القدم كرر 10 مرات لكل منهما.
5. يستريح إزالة حركة عضلات البطن
تطبيق قناع عند القيام بضعة ممارسة البطن بسيطة عليه. مستلقيا على حصيرة اليوغا، ورفع الرجلين الى 45 درجة، بكلتا يديه وضعت على الجزء الخلفي من رأسه ثم حصلت على القليل من الجزء العلوي من الجسم والخصر والبطن يشعر الصلب، كرر حوالي 10 مرات يساعد الالتزام على المدى الطويل في تشديد عضلات البطن!
6. تفريغ بسرعة بفضل اللحوم
اللحم هو أيضا مزعج جدا ، ومشاهدة التلفزيون محايد للتعامل مع الذراع الخام! أيدي مسطحة من كلا الجانبين ، والسماح لأسلحتك تظهر خط مستقيم.تذكر أن تسترخي الكتفين والصدر والمرفقين لا ينحني.
7. الحيل قليلا عند طلاء الأظافر
كما أن عملية طلاء طلاء الأظافر ممل جداً ، ففي هذا الوقت ، هناك حركة لا تمارس عضلات البطن فحسب ، بل تسرع أيضاً الأظافر! بعد تطبيق طلاء الأظافر ، أمسك يديك عالياً ثم اهزها جيئة وذهابا.
حسنا ، هذه هي حيل التخسيس البسيطة والمضحكة والفعالة التي سيشاركها لك Aixiu Xiaobian ، فالأشخاص الذين لا يمارسون عادات ممارسة التمارين الرياضية قد يرغبون في استخدام الوقت المتناثر في حياتهم وتحقيق تأثير جيد للتخسيس!
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
هل تريد أن ينقص الوزن؟ هل ترغب في الحصول على وزن شهري قدره 8 أرطال؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
