بہت سے ایم ایم وزن میں کمی کامیابی ترکاریاں، ایک پتلی کے اعداد و شمار حاصل کرنے کے لیے گرمی کنٹرول کھانے کے لئے منتخب کریں گے! تاہم، یہ کہ تمام نہیں سلاد کیلوری میں کم ہیں. نوٹنگ کے قابل ہے جبکہ ترکاریاں ڈریسنگ مرکب کے ساتھ ساتھ میٹھی آلو، پاستا، آلو اور دیگر سٹیپل کھانے کی اشیاء کی اصل ترکاریاں آمدورفت، ترپتی میں اضافہ کرنے میں مدد ملی ہے، بلکہ صرف صحیح رقم، جاتا کیلوری کی ضرورت سے زیادہ کی انٹیک سے بچنے کے لیے بارودی سرنگوں پر نہیں قدم رکھنے!
ترکاریاں صحت مند اچھا ذائقہ کھانے! برقرار رکھنے غذاییت توازن کی کلید ہے
ہائی درجہ حرارت نہ صرف عام کمزوری، بھوک میں کمی plummeting ہے! خاص طور پر، دوپہر کی گرمی کے تحت، شہوت انگیز گرم، شہوت انگیز یہ واقعی بھوک نہیں مل سکا. لہذا، ٹھنڈی ترکاریاں کھانے کی چیزوں کے دفتر کے کارکنوں کو دوپہر کے کھانے کی ایک بہت ہو گیا ہے بناتا کو ترجیح دی. یہاں تک کہ بہت سے کاروبار خرید بڑھانے کے لئے امید، میٹھا آلو مٹی ترکاریاں، ترکاریاں، میشڈ آلو، ترکاریاں سمیت ترکاریاں کے مجموعے، کے تمام قسم کے فروخت کرنے شروع کر دیا ہے.
تاہم، میٹھا آلو، پاستا، آلو اور ترکاریاں آمدورفت اور سلاد ڈریسنگ مرکب کے ساتھ دیگر سٹیپل کھانے کی اشیاء، اور بے شک کے علاوہ باوجود ترپتی میں اضافہ اور غذائی ریشہ کی انٹیک کے غذائی فوائد مدد کرتے ہیں. تاہم، مندرجہ بالا ترکاریاں مجموعہ کے انتخاب میں صارفین، معتدل رہنا چاہئے پروٹین، سارا اناج نشاستہ دار سبزیاں، وزن سے بننے والا تیل اور چربی پھل اور سبزیوں پر توجہ دینے کو مناسب طریقے سے متوازن ہے.
ترکاریاں گرمی پھٹ میز کھانا نہیں ہے! سب سے پہلے کنٹرول نشاستے، تیل وزن
خاص طور پر، وہاں ہیں وزن میں کمی وزن میں کمی کنٹرول معتدل کرنے نشاستے، چربی کی مقدار میں دوستوں کی ضرورت ہے لیکن یہ بھی! عام طور پر سفارش کی، نوڈلس، پاستا، میٹھا آلو، کدو، yams اور دیگر نشاستہ دار کھانے بھی کہ 2 حصوں تک محدود ہے، یہ ہے کہ، تجویز چاول کا کٹورا کٹورا ترجیح رقم (گرمی چاول آدھا کا ایک کٹورا کے بارے میں 280 کلو کیلوری) کھانے کے 1 برابر.
ایک ہی وقت میں، منتخب مثلا بہت زیادہ چربی، شکر ساس، پر مشتمل ہے سے بچنے کے، ایک تجارتی دستیاب عام ہزار جزیرہ ڈریسنگ، قیصر ڈریسنگ میئونیز اور دیگر ساس، ذائقہ بڑھانے کے لئے ہے، چینی کی ایک بہت شامل کرنے کے لئے ہوتے ہیں، ذائقہ میئونیز. چنتا ہے، یہ احساس کئے بغیر کیلوری کی ضرورت سے زیادہ کی انٹیک کے خوف، نوٹنگ کے قابل ہے جب ان پر توجہ نہیں ہے تو!
آپ کے ساتھ اشتراک کرنے کے لئے کچھ سلیپنگ ترکاریاں ترکیبیں یہاں ہیں
پھل دہی ترکاریاں
مواد: نصف کیلے، نصف آڑھ، نصف ڈریگنفیٹ، ایک کیوی، ایک کپ کا دہی.
پریکٹس: 1. تمام مواد چھلائیں، دھونے میں دھونے اور کٹورا میں ڈالیں.
2، دہی کے ساتھ پھینک دیا.
تبصرے: کیلے غذائیت مشروبات میں امیر ریگولیٹ پیٹ، ہیں قبض کو روک سکتے ہیں، اور یہ دہی کے امیر ذائقہ، منفرد ذائقہ کے ساتھ مل ترپتی کا احساس، اور ڈریگن پھل، کیوی کامل میچ، ہے کرنے کے لئے آسان ہے.
ایپل نٹ ترکاریاں
مواد: ایک سیب، ایک کپ کا دہی، تھوڑا سا گری دار میوے.
پریکٹس: 1، ایپل ایٹمی جاتا ہے، چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ، ڈسک میں قطار.
2، سیب پر کچھ گری دار میوے چھڑکیں (بجائے اس کے بجائے استعمال کریں)، پھر اس پر دہی کے ساتھ پھینک دیا.
جیو بائی تبصرے: ایپل بہت سے ایم وزن میں کمی کے پھل کا پسندیدہ ہے، یہ سلاد سادہ ہے، لیکن غذائیت، گری دار میوے کی خوشبو اور دہی کی آسانی سے آپ کو اسے نیچے ڈال دیا جائے گا!
ککڑی ٹماٹر ترکاریاں
مواد: آدھا ککڑی، ٹماٹر ایک، پنڈلی پتی، سلاد ڈریسنگ
پریکٹس: 1. پنڈیلن کے پتیوں کے ٹکڑے ہٹائیں.
2، ککڑی اور ٹماٹر واش سلائسس.
3، کٹورا میں تمام اجزاء رکھو اور سلاد ڈریسنگ شامل کریں.
ککڑی کولیسٹرول کو کم کر سکتے ہیں، وزن کم کرنے اور مضبوط کرنے کے اثرات رکھتے ہیں. ٹماٹر میں ہضم کو فروغ دینے، جلد اور اعصابی صحت کو برقرار رکھنے کا کام ہے. یہ ترکاریاں واقعی صحت مند وزن میں کمی کا پہلا انتخاب ہے!
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' ، آپ کے لئے صحیح نو لڑکیوں!
