Muchos MM éxito de pérdida de peso va a optar por comer ensalada, el control de calor con el fin de tener una figura delgada! Sin embargo, vale la pena señalar que no todas las ensaladas son bajos en calorías. Si bien la adición de patatas dulces, pasta, patatas y otros alimentos básicos, junto con la mezcla de aderezo para ensaladas platos de ensalada, han ayudado a aumentar la saciedad, sino también la cantidad justa se ingiere, a fin de evitar la ingesta excesiva de calorías no pisar minas!
¡La ensalada es sana y de buen sabor! Mantener el equilibrio de nutrientes es la clave
Alta temperatura no sólo hace que la debilidad general, pérdida de apetito está cayendo en picado! En particular, bajo el calor del mediodía, calor, calor Realmente no podría obtener el apetito. Por lo tanto, los alimentos frescos para ensalada se ha convertido en una gran cantidad de trabajadores de la oficina del almuerzo preferido. incluso muchas empresas han comenzado a vender todo tipo de combinaciones de ensaladas, incluyendo la ensalada de patata dulce barro, ensalada de macarrones, puré de patatas, ensalada, con la esperanza de aumentar la compra.
Sin embargo, a pesar de la adición de patatas dulces, pasta, patatas y otros alimentos básicos con platos de ensalada y ensalada de mezcla vestidor, y de hecho aumentar la saciedad y ayudar a los beneficios nutricionales de la ingesta de fibra dietética. Sin embargo, los consumidores en la selección de la combinación de ensalada anteriormente, debería seguir siendo moderada prestar atención a la proteína, almidón de granos enteros vegetales, aceites y grasas, frutas y verduras que el peso esté bien equilibrada.
¡Coma el calor de la ensalada no estalle la mesa! Primero controle el almidón, la calidad del aceite
En particular, hay pérdida de peso pérdida de peso necesita amigos en el almidón, la ingesta de grasa, sino también el control a moderada! Generalmente recomendados, fideos, pasta, patatas dulces, calabazas, batatas y otros alimentos ricos en almidón también sugirieron que 2 partes es limitada, es decir, Equivalente a un tazón de servir de 1 tazón es mejor (el calor es aproximadamente la mitad de un tazón de arroz de 280 kcal).
Al mismo tiempo, evitar la selección contiene demasiada grasa, salsa de azúcar, por ejemplo, una disponible en el mercado común aderezo mil islas, aliños para ensaladas, mayonesa y otras salsas, con el fin de mejorar el sabor, tienden a agregar una gran cantidad de azúcar, mayonesa al gusto. Si no le presta atención cuando se lo llevan, puede tener miedo de tomar demasiado calor sin saberlo. ¡Vale la pena señalarlo!
Aquí hay algunas recetas de ensaladas para compartir con usted
Ensalada de yogur de frutas
Material: mitad plátano, mitad durazno, mitad dragonfruit, un kiwi, una taza de yogur.
Prácticas: 1. Pelar todos los materiales, lavarlos, cortarlos en gránulos y ponerlos juntos en un recipiente.
2, cubierto con yogur.
Comentarios: Los plátanos son ricos en nutrición bebidas regular el estómago, pueden prevenir el estreñimiento, y es fácil tener una sensación de saciedad, y la fruta del dragón, kiwi pareja perfecta, junto con el rico sabor de yogur, sabor único.
Ensalada de nuez de manzana
Material: una manzana, una taza de yogur, un poco de nueces.
Práctica: 1, Apple se vuelve nuclear, corta en trozos pequeños, rema en el disco.
2, espolvorea algunas nueces en las manzanas (usa avena en su lugar) y luego cubre con yogurt.
Comentarios de Xiao Bian: Apple es un favorito de muchas frutas de pérdida de peso MM, esta ensalada es simple, pero nutritiva, el aroma de las nueces y la suavidad del yogur hará que lo dejes caer!
Ensalada de tomate y pepino
Material: medio pepino, tomate uno, hoja de diente de león, aderezo de ensalada
Prácticas: 1. Retire los tallos de las hojas de diente de león.
2, rodajas de tomate de pepino y tomate.
3, ponga todos los ingredientes en el tazón y agregue aderezo para ensalada.
El pepino puede reducir el colesterol, tener el efecto de perder peso y fortalecerse.El tomate tiene la función de promover la digestión y mantener la salud de la piel y los nervios. ¡Esta ensalada es realmente la primera opción para perder peso saludable!
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