Многие ММ предпочитают есть салаты, чтобы контролировать свои калории для успешной потери веса, чтобы иметь все тело! Однако стоит отметить, что не все салаты с низким содержанием калорий. Хотя сладкий картофель, макароны, картофель и другие основные продукты смешиваются вместе с салатными соусами, Салатные блюда помогают увеличить сытость, но их также нужно принимать во избежание слишком большого количества тепла и не наступать на жару!
Салат здоровый и хороший вкус! Поддержание баланса питательных веществ является ключевым
Высокая температура не только делает людей слабыми, но и их аппетит является прямым и прямым! В частности, при высоких температурах в полдень горячие горячие продукты не могут позволить себе аппетит. Поэтому прохладные салатные блюда стали обедом для многих служащих. Первый выбор. Даже многие предприятия начали продавать различные виды салатных смесей, включая салат из сладкого картофеля, салат из макарон, салат из картофельного пюре и т. Д., Надеясь увеличить свои привычки к покупке.
Однако, хотя добавление сладкого картофеля, макарон, картофеля и других основных продуктов вместе с салатными соусами смешивается с заправкой салата, оно повышает насыщение и помогает в питательных свойствах диетических волокон. Однако потребители все равно должны выбирать подходящие количества комбинации салатов. Обратите внимание, сбалансирована ли пропорция белка, цельных зерен, жиров, фруктов и овощей.
Ешьте тепло салата, не ломайте стол! Сначала контролируйте крахмал, качество масла
В частности, друзья, которые уменьшили вес и нуждаются в потере веса, должны иметь надлежащий контроль за потреблением крахмалов и масел. В общем, рекомендуется, чтобы лапша, макаронные изделия, сладкий картофель, тыква, ямс и другие крахмалистые продукты были ограничены до 2 порций. Лучше использовать эквивалентную чашу из 1 чаши (тепло составляет около половины чаши риса 280 ккал).
В то же время избегайте выбора соусов, содержащих избыточное количество жиров и масел, например, коммерчески доступный соус Тысяча островов, соусом Цезарь и майонезный соус и т. Д. Для улучшения вкуса часто добавляют большое количество сахара, а майо используется для приправы. Если вы не обращаете внимания, когда вас забирают, вы можете бояться слишком много тепла, не зная об этом. Стоит отметить!
Вот несколько рецептов салата для похудения, чтобы поделиться с вами
Салат из фруктового йогурта
Материал: половина банана, половина персика, половина дракона, один киви, одна чашка йогурта.
Практика: 1. Очистите все материалы, вымойте, нарежьте гранулы и соедините их в миску.
2, увенчанный йогуртом.
Xiao Bian Комментарии: Банан - это богатый питательными веществами желудочно-кишечный регулирующий напиток, который может предотвратить запоры, и легко заставить людей чувствовать себя полными. Он отлично сочетается с фруктами и киви, а также богат йогуртом.
Яблочный орех
Материал: одно яблоко, одна чашка йогурта, немного орехов.
Практика: 1, Apple идет ядерно, разрезается на мелкие кусочки, рядок на диске.
2, посыпьте некоторые орехи на яблоки (вместо этого используйте овес), а затем увенчанный йогуртом.
Xiao Bian Комментарии: Apple является фаворитом многих плодов потери веса MM, этот салат прост, но питателен, запах орехов и гладкость йогурта заставят вас положить его!
Томатный салат из огурцов
Материал: половина огурца, томатный, лист одуванчика, салатная заправка
Практика: 1. Удалите стебли листьев одуванчика.
2, огурцы и томатные промывочные ломтики.
3, Поместите все ингредиенты в миску и добавьте салат.
Огурец может снизить уровень холестерина, оказывать влияние на потерю веса и укрепление. Помидоры имеют функцию стимулирования пищеварения, поддержания здоровья кожи и нервов. Этот салат действительно является первым выбором для здоровой потери веса!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
