Muitos MM perda de peso sucesso vai optar por comer salada, o controle de calor, a fim de ter um corpo esguio! No entanto, é importante notar que nem todas as saladas são baixos em calorias. Enquanto a adição de batatas doces, massas, batatas e outros alimentos básicos, juntamente com o mix de salada pratos de salada, têm ajudado a aumentar a saciedade, mas também a quantidade certa de ingestão, a fim de evitar o consumo excessivo de calorias para não pisar em minas!
Salada é saudável e bom gosto! Manter o equilíbrio de nutrientes é a chave
A alta temperatura não só torna as pessoas fracas, mas seu apetite é reto e direto! Em particular, ao meio-dia altas temperaturas, a comida quente e quente não é apetitosa, portanto, a salada fresca se tornou um almoço para muitos trabalhadores de escritório. Primeira escolha Até mesmo muitas empresas começaram a vender vários tipos de salada, incluindo salada de batata-doce, salada de macarrão, salada de batata amassada, etc., na esperança de melhorar seus hábitos de compra.
No entanto, embora a adição de batata doce, macarrão, batata e outros alimentos básicos junto com molho para salada misture com salada, ela aumenta a saciedade e ajuda a ingerir os benefícios nutricionais da fibra dietética, mas os consumidores ainda devem escolher a combinação acima. Preste atenção se a proporção de proteína, grãos integrais, gorduras, frutas e legumes é equilibrada.
Não coma calor salad tabela estourar! Amido primeiro controle, peso de óleo
Em particular, há perda de peso perda de peso precisa de amigos no amido, a ingestão de gordura, mas também o controle para moderar! Geralmente recomendadas, macarrão, massas, batatas doces, abóboras, inhame e outros alimentos ricos em amido também sugeriu que 2 partes é limitada, isto é, 1 equivalente de comer bacia bacia arroz quantidade preferida (cerca de 280 kcal de calor de uma bacia de metade arroz).
Ao mesmo tempo, evitar selecionar contêm muita gordura, molho de açúcar, por exemplo, um disponíveis comercialmente comum molho Thousand Island, Caesar vestir, maionese e outros molhos, a fim de realçar o sabor, tendem a adicionar uma grande quantidade de açúcar, maionese a gosto. se não prestar atenção a eles quando picaretas, o medo da ingestão excessiva de calorias sem perceber, é digno de nota!
Aqui estão algumas receitas de salada de emagrecimento para compartilhar com você
Salada de iogurte de frutas
Materiais: metade de uma banana, meio pêssego, metade fruta do dragão, quivi uma bebida de iogurte.
Prática: 1, todo o material desenrolada, lavado, cortado em grãos, juntos para uma tigela.
2, coberto com iogurte.
Comentários: Bananas são ricas em nutrição bebidas regular o estômago, pode prevenir a constipação, e é fácil ter uma sensação de saciedade, e fruta do dragão, combinação perfeita kiwi, juntamente com o rico sabor de iogurte, sabor único.
Salada de Nozes
Material: Uma maçã, uma xícara de iogurte, um pouco de nozes.
Prática: 1, cored maçãs, corte em pedaços pequenos, veio na sessão.
2, a Apple polvilhar algumas nozes (em vez de farinha de aveia disponível), em seguida, coberto com iogurte nele.
Xiao Bian Comentários: A Apple é a favorita de muitas frutas de perda de peso MM, esta salada é simples, mas nutritiva, o perfume das nozes e a suavidade do iogurte fará você colocá-lo para baixo!
Salada de tomate pepino
Material: meio pepino, tomate um, folha de dente de leão, molho de salada
Práticas: 1. Remova os talos das folhas de dente de leão.
2, pepino e tomate lave as fatias.
3, Coloque todos os ingredientes na tigela e adicione o molho de salada.
O pepino pode baixar o colesterol, tem o efeito de perder peso e fortalecimento.O tomate tem a função de promover a digestão, mantendo a saúde da pele e dos nervos.Esta salada é realmente a primeira escolha para perda de peso saudável!
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