Molti MM perdita di peso successo sceglierà di mangiare l'insalata, il controllo del calore al fine di avere una figura snella! Tuttavia, vale la pena notare che non tutte le insalate sono a basso contenuto di calorie. Mentre l'aggiunta di patate dolci, pasta, patate e altri alimenti di base con il mix di condimenti per insalata piatti di insalata, hanno contribuito ad aumentare la sazietà, ma anche la giusta quantità ingerita, al fine di evitare un'eccessiva assunzione di calorie a non calpestare le mine!
Insalata mangiare sano buon gusto! Mantenere l'equilibrio dei nutrienti è la chiave
Alta temperatura non solo rende generale debolezza, perdita di appetito sta precipitando! In particolare, sotto il caldo di mezzogiorno, caldo caldo In realtà non potrebbe ottenere l'appetito. Così, gli alimenti freschi insalata è diventato un sacco di pranzo impiegati preferito. anche molte aziende hanno iniziato a vendere tutti i tipi di combinazioni di insalata, tra cui dolci insalata di fango di patate, insalata di maccheroni, purè di patate, insalata, nella speranza di migliorare l'acquisto.
Tuttavia, nonostante l'aggiunta di patate dolci, pasta, patate e altri alimenti di base con piatti di insalata e mix di condimenti per insalata, e anzi aumentare la sazietà e aiutare benefici nutrizionali di assunzione di fibre alimentari. Tuttavia, i consumatori nella scelta della combinazione insalata sopra, dovrebbe rimanere moderata prestare attenzione alle proteine, verdure intere grano amido, oli e grassi, frutta e verdura rispetto al peso è bilanciato correttamente.
Mangia il calore dell'insalata non fa esplodere il tavolo! Controlla prima l'amido, la qualità dell'olio
In particolare, ci sono la perdita di peso perdita di peso ha bisogno di amici in amido, l'assunzione di grassi, ma anche per moderare il controllo! Generalmente raccomandato, tagliatelle, pasta, patate dolci, zucche, patate e altri alimenti ricchi di amido hanno inoltre suggerito che 2 parti è limitato, cioè, Equivalente a una ciotola da servizio di 1 tazza è meglio (il calore è circa la metà di una ciotola di riso 280 kcal).
Allo stesso tempo, evitare di selezionare contiene troppi grassi, salsa di zucchero, per esempio, una disponibile in commercio comune condimento Thousand Island, Cesare spogliatoio, maionese e altre salse, al fine di migliorare il sapore, tendono ad aggiungere un sacco di zucchero, maionese a piacere. Se non presti attenzione quando sei portato via, potresti aver paura di prendere troppo calore senza saperlo. Vale la pena notare!
Ecco alcune ricette di insalata dimagrante da condividere con voi
Insalata di yogurt alla frutta
Materiale: mezza banana, mezza pesca, metà dragonfruit, un kiwi, una tazza di yogurt.
Pratiche: 1. Sbuccia tutti i materiali, lavali, taglia a pezzi e mettili insieme in una ciotola.
2, condita con yogurt.
Commenti Xiao Bian: La banana è una bevanda gastrointestinale ricca di sostanze nutritive che può prevenire la costipazione, ed è facile far sentire le persone piene, si abbina perfettamente con i frutti di drago e kiwi ed è anche ricca di yogurt dal sapore unico.
Insalata di mele e noci
Materiale: una mela, una tazza di yogurt, un po 'di frutta secca.
Pratica: 1, Apple diventa nucleare, tagliata a piccoli pezzi, fila nel disco.
2, cospargere alcuni dadi sulle mele (utilizzare invece l'avena), quindi farcire con lo yogurt.
Xiao Bian Commenti: Apple è uno dei preferiti di molti frutti di perdita di peso MM, questa insalata è semplice, ma nutriente, il profumo delle noci e la morbidezza dello yogurt vi farà mettere giù!
Insalata di pomodori cetrioli
Materiale: mezzo cetriolo, pomodoro, foglia di tarassaco, condimento per insalata
Pratiche: 1. Rimuovere i gambi delle foglie di dente di leone.
2 fette di cetriolo e pomodoro.
3, mettere tutti gli ingredienti nella ciotola e aggiungere il condimento per l'insalata.
Il cetriolo può abbassare il colesterolo, avere l'effetto di perdere peso e rafforzare.Il pomodoro ha la funzione di promuovere la digestione, mantenendo la salute della pelle e dei nervi.Questa insalata è davvero la prima scelta per una sana perdita di peso!
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