وكثير من MM فقدان الوزن النجاح يختار أن يأكل سلطة، ومراقبة الحرارة في أجل الحصول على الرقم ضئيلة! ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن ليس كل السلطات منخفضة في السعرات الحرارية. في حين أن إضافة البطاطا والمعكرونة والبطاطا وغيرها من الأطعمة الأساسية جنبا إلى جنب مع مزيج سلطة خلع الملابس تساعد أطباق السلطات في زيادة الشعور بالشبع ، ولكن يجب أيضًا تناولها لتجنب تناول الكثير من الحرارة وعدم التعرض للحرارة!
سلطة صحية وذوق جيد! الحفاظ على التوازن الغذائي هو المفتاح
ارتفاع في درجة الحرارة ليس فقط يجعل الضعف العام وفقدان الشهية والهبوط! على وجه الخصوص، في ظل حرارة النهار، حار حار وحقا لم يتمكن من الشهية. لذا، أصبحت الأطعمة سلطة باردة الكثير من العاملين في المكتب الغداء فضل. وقد بدأت حتى العديد من الشركات لبيع جميع أنواع من تركيبات سلطة، بما في ذلك الحلوة سلطة بطاطس الطين، سلطة المعكرونة، البطاطا المهروسة، سلطة، على أمل تعزيز الشراء.
ومع ذلك، على الرغم من إضافة البطاطا والمعكرونة والبطاطا وغيرها من الأطعمة الأساسية مع أطباق السلطة ومزيج صلصة سلطة، بل وزيادة الشبع ومساعدة الفوائد الغذائية من تناول الألياف الغذائية. ومع ذلك، فإن المستهلكين في اختيار مزيج سلطة أعلاه، يجب أن تبقى معتدلة إيلاء الاهتمام لبروتين، كلها الخضار النشوية الحبوب والزيوت والدهون والفواكه والخضروات من الوزن ومتوازنة بشكل صحيح.
لا تنفد سلطة صلاد الحرارة الجدول! السيطرة الأولى على النشا ، ونوعية النفط
على وجه الخصوص، وهناك فقدان الوزن وفقدان الوزن بحاجة الى أصدقاء في النشا والدهون ولكن أيضا لتخفيف السيطرة! اقترح الموصى بها عموما، والمعكرونة، والمعكرونة، والبطاطا الحلوة والقرع والبطاطا وغيرها من الأطعمة النشوية أيضا أن 2 أجزاء محدودة، وهذا هو، ما يعادل وعاء من وعاء واحد هو أفضل (الحرارة حوالي نصف وعاء من الأرز 280 سعرة حرارية).
وفي الوقت نفسه، تجنب اختيار تحتوي على الكثير من الدهون، صلصة السكر، على سبيل المثال، يتوفر تجاريا مشتركا خلع الملابس ألف جزيرة، قيصر خلع الملابس والمايونيز والصلصات الأخرى، من أجل تعزيز النكهة، وتميل إلى إضافة الكثير من السكر والمايونيز حسب الرغبة. إذا كنت لا تولي اهتماما عندما تؤخذ بعيدا ، فقد تكون خائفا من تناول الكثير من الحرارة دون معرفة ذلك.
وهنا بعض وصفات سلطة التخسيس لتبادل معك
سلطة اللبن الزبادي
المواد: نصف الموز ، ونصف الخوخ ، نصف dragonfruit ، واحد الكيوي ، كوب واحد من اللبن الزبادي.
الممارسات: 1. قشر جميع المواد ، وغسل ، وقطع إلى الكريات ، ووضعها معا في وعاء.
2 ، وتصدرت مع الزبادي.
التعليقات: الموز غني المشروبات التغذية تنظيم المعدة، يمكن أن تمنع الإمساك، وأنه من السهل لديهم شعور بالشبع، وفاكهة التنين، الكيوي مباراة مثالية، إلى جانب الطعم الغني من اللبن، ونكهة فريدة من نوعها.
سلطة التفاح
المادة: تفاحة واحدة ، كوب واحد من الزبادي ، قليل من المكسرات.
الممارسة: 1 ، أبل يذهب النووية ، مقطعة إلى قطع صغيرة ، صف في القرص.
2 ، رش بعض المكسرات على التفاح (استخدم الشوفان بدلا من ذلك) ، ثم يعلوه الزبادي عليه.
تعليقات شياو بيان: التفاح هو المفضل للعديد من الفواكه فقدان الوزن MM ، هذه السلطة بسيطة ، ولكنها مغذية ، وسوف رائحة المكسرات وسلاسة اللبن تجعلك تضعه!
سلطة الطماطم الخيار
المواد: نصف الخيار ، الطماطم ، أوراق الهندباء ، صلصة السلطة
الممارسات: 1. إزالة سيقان أوراق الهندباء.
2 ، والخيار وشرائح يغسل الطماطم.
3 ، ضع جميع المكونات في وعاء وإضافة صلصة السلطة.
الخيار يمكن أن يخفّض الكولسترول ، يكون له تأثير فقدان الوزن وتقويته ، الطماطم له وظيفة تعزيز الهضم ، والحفاظ على صحة الجلد والأعصاب ، وهذه السلطة هي الخيار الأول لإنقاص الوزن الصحي!
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
