ข่าว

10 การออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากที่สุดการสูญเสียน้ำหนัก | ไม่ใช้จ่ายเงิน

ปีนบันได

ขึ้นบันไดถ้าคุณไปที่ชั้น 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์การออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีแต่ละครั้งคุณสามารถใช้ 400-500 แคลอรี่นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับกล้ามเนื้อต้นขาต้นขาและต้นขา

ที่เดิน

'วิธีที่สอง: เดิน' อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์แต่ละรอบ 20 นาทีและแขนและตำแหน่งแกว่ง

โยคะ

'วิธีที่ 3: โยคะ' สำหรับผู้เริ่มต้นวิธีการออกกำลังกายแบบโบราณนี้อาจมีความซับซ้อนและลึกลับมากขึ้นอย่างไรก็ตามหากฝึกอย่างถูกวิธีการทำโยคะ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์จะมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายของคุณ รวมถึงกล้ามเนื้อแข็งแรงเพิ่มความยืดหยุ่นปรับท่าทางและรักษาท่าทาง

ขี่จักรยาน

'วิธีที่ 4: การขี่จักรยาน' 3 หรือ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ทุกครั้งที่เข้ามาครึ่งเวลา

เต้นรำ

'วิธีที่ห้า: Dancing' ตามด้วยเพลงและการเต้นรำการเต้นรำมือเท้าบวกเต้นรำ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์นี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก แต่เก็บไว้ในใจควรจะมีเพียงพออบอุ่นขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้กระโดดแพลงเกี่ยวกับทุก 20 นาทีจะเพียงพอ การดำเนินการอาจมีขนาดใหญ่ขึ้น

ยิมนาสติกเช้า

ขึ้น: 'หกยิมนาสติกตอนเช้าในช่วงเช้าประมาณ 20 นาทีในการทำมือยิมนาสติกไม่เพียง แต่ได้รับประสิทธิภาพของการออกกำลังกายเช่นเดียวกับช่วยให้คุณสามารถดึงตัวเองเข้าด้วยกันเพื่อตอบสนองความท้าทายของวันที่

กระโดดเชือก

'เซเว่น: ข้าม' แม้ว่านักกีฬายังใช้วิธีนี้ในการออกกำลังกายหลักฐานทางอ้อมของประสิทธิผลของการกระโดดข้าม แต่ยังพิสูจน์ให้เห็นว่ามันไม่ได้เป็นเพียงเหมาะสำหรับเด็ก ๆ แต่ข้ามอาจจะมีการเคลื่อนไหวที่ประหยัดที่สุด แต่จำเป็นต้องมี สายราก

สำนักงานยิมนาสติก

'วิธีที่ 8: ยิมนาสติกออฟฟิศ' แม้กระทั่งในเก้าอี้คุณสามารถกระชับ ABS ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหรือแม้กระทั่งยืนขึ้นและเดินสองสามขั้นตอนเพื่อยืดกล้ามเนื้อของคุณ

การใช้สวนสาธารณะ

วิธีที่ 9: ใช้สิ่งอำนวยความสะดวกของอุทยานคุณสามารถวิ่งในสวนคุณสามารถไปที่สนามเด็กเล่นเหมือนเด็ก ๆ คุณสามารถปีนขึ้นและลงและคุณยังสามารถรับน้ำหนักได้อีกด้วย

ทำงานบ้าน

'วิธีที่ 10: การบ้าน' เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและสร้างสรรค์มากที่สุดในการลดน้ำหนักและสามารถช่วยให้คุณรับประทานแคลอรี่ส่วนเกินได้เช่นการขัดพื้นซึ่งสามารถบริโภคได้ 350 ถึง 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!

2016 GoodChinaBrand | ICP: 12011751 | China Exports