Subiendo las escaleras
Sube las escaleras Si subes 3 o 4 veces a la semana, cada ejercicio durante aproximadamente 30 minutos, puedes consumir 400 a 500 calorías. También ayuda a fortalecer y fortalecer los músculos de la pantorrilla, el muslo y el muslo.
Caminando
'Método dos: Camine' un mínimo de 3 veces por semana, cada uno durante 20 minutos seguidos, y balancee el brazo y coloque.
Yoga
'Método 3: Yoga' Para los principiantes, este método antiguo de ejercicio físico puede ser más complicado y misterioso, pero si se practica correctamente, hacer 3-4 veces por semana de yoga tendrá grandes beneficios para su cuerpo. , Incluyendo músculos fuertes, aumenta la flexibilidad, mejora la postura y mantiene la postura.
Ciclismo
'Método 4: andar en bicicleta' 3 o 4 veces a la semana, cada medio tiempo
Bailando
'Método cinco: Baile' seguido por la música y el baile, la danza de manos, pies, más baile, 3-4 veces por semana, es también una buena manera de perder peso, pero tenga en cuenta debe tener calentamiento adecuado para evitar esguince de salto cada 20 minutos será suficiente La acción puede ser más grande.
Gimnasia matutina
arriba: 'Seis de la mañana gimnasia' de la mañana, unos 20 minutos para hacer gimnasia lado, no sólo recibió la eficacia del ejercicio físico, así como ayudarle a recobrar el ánimo para afrontar los retos del día.
Saltar la cuerda
'Siete: saltarse' incluso los atletas también usan este método para la actividad física, prueba indirecta de la eficacia de saltar, sino que también demostró que no sólo es adecuado para los niños, pero omitiendo puede ser el movimiento más económica, pero necesitaba una Cuerda raíz
Gimnasia de oficina
'Método 8: gimnasia de oficina' Incluso en una silla, puedes apretar los músculos abdominales, ejercitar los músculos o incluso simplemente levantarte y caminar unos pocos pasos para estirar los músculos.
Uso de las instalaciones del parque
'Método 9: usar las instalaciones del parque' Puedes correr en el parque. Incluso puedes ir al patio de recreo como un niño. Puedes subir y bajar y también puedes perder peso.
Trabajo doméstico
El "Método 10: tareas domésticas" es la forma más constructiva y efectiva para perder peso, y puede ayudarlo a consumir el exceso de calorías, como fregar el piso, que puede consumir de 350 a 400 calorías en una hora.
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