وزن میں کمی کے راستے سے لوگوں کو جلد از جلد نیچے اشارہ کرنے کے لئے چاہتے ہیں، ایک طرف، ذیل میں ان کے وزن میں کمی کی تجاویز باہر تلاش کرنے کے لئے ہے.
پانی پینے کے صحیح طریقے سے
کیونکہ یہ پانی کی کافی مقدار پینے کے لئے بہت اہم ہے وزن کم کرنے کی تجویز گرم پانی، جسم کے درجہ حرارت سے زیادہ، کے بارے میں 40 ڈگری، microcirculation کو اور اخراج کو تیز کرنے کے لئے گیسٹرک گتشیلتا کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں پینے کے لیے اس بات کا یقین کیوں پہلی جگہ میں پینے کے لیے لکھ کریں گے؟!. مطلق برف کے پانی پینے نہیں! (یاد رکھیں!)، خاص طور پر endocrine عوارض اور لڑکیوں سردی آئین. ہر بار، 300 سے زائد ملی پیتے بہت زیادہ کی وجہ سے کیا پیٹ کی ضرورت سے زیادہ توسیع سے بچنے کے لئے آہستہ آہستہ پینے، نہیں ہے.
کھانے کے لئے چھوٹے پلیٹ
آئس کریم کھانے کا مطالعہ کیا. ملوث لوگوں کو ایک 17 یا 34 اونس پیالے، اور راشننگ چمچ کے 2 یا 3 ونس تقسیم کیے گئے. اس کے نتیجے میں، لوگوں کی ایک بڑی کٹورا کے طور پر، لوگوں کو ایک چھوٹا سا کٹورا حاصل سے کہیں زیادہ کھانے 31٪ سے باہر ایک بڑی کٹوری اور ایک بڑا چمچ حاصل کرنے والوں کرتے ہوئے، کٹورا سے زیادہ اوسط کھانے کی مقدار والوں میں سے 57 فیصد کی ایک چھوٹی چمچ سے باہر زیادہ حاصل کرنے کے لئے.
ناشتا غذائیت بہت اہم ہے
وزن میں کمی کے باعث سب سے بڑا طلوع ناشتا ناشتہ یا ناشتہ نہیں کھاتا ہے. یہ ناشتا کھانے کے لئے بہت ضروری ہے. یہ آپ کو توانائی کے مکمل دن فراہم کر سکتا ہے، آپ کو مکمل طور پر گندم کھانے کی خواہش کا سامنا کرنا پڑتا ہے. لہذا ناشتہ کھایا جانا چاہئے پروٹین سے بھرپور کھانے کی اشیاء، پھلوں کے رس یا سوپ پینے کے لئے نہیں بھولنا.
معتدل ورزش
60 منٹ کا ایک کورس کے بعد فٹنس کے بعد، بہت تھکا ہوا وزن کم کرنے کے لئے ورزش، ہم اب بھی کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کی طرف سے وزن میں کمی کے مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے ہے. مسلمہ سے، تاہم، ورزش دل کی صحت اور ذہنی صحت کے لئے موزوں نہیں ہے، بلکہ وزن میں کمی کو برقرار رکھنے کے چابی پانچ بار سنبھل نہیں. ایک بونس کے طور پر، آپ کے پٹھوں کیلوری کی ایک چھوٹی سی رقم کو جلا دے گا. aerobic ورزش کے ایک ہفتے کے بارے میں، ہموار تحول کو چالو کرنے کے.
باقاعدہ آنتوں آدتےن تیار
ابتدائی جو کرنا ہے یا نہیں اٹھنے کے بعد، جمع ٹاکسن، نہ صرف خوبصورتی، بلکہ پتلی چھٹی کرنے کی رات کو، ایک بیٹھنے ٹوائلٹ squatting کے وقت کے ساتھ ہونا چاہئے، ایک عادت تیار کرے گا. شوچ صبح.
اگر آپ کے پاس صبح میں کوئی ٹوائلٹ نہیں ہے، تو آپ کو عام طور پر کافی پانی پینے کی ضرورت ہوتی ہے، غذایائی ریشہ میں زیادہ پھل، سبزیوں اور غذائیں جو آپ کے قبضے کو بہتر بنانے اور آخر میں ایک صبح صبح ضائع کرنے کی عادت کو فروغ دینے کے لئے ضروری ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
