คนที่อยู่บนถนนที่จะสูญเสียน้ำหนักหวังที่จะลดน้ำหนักโดยเร็วที่สุดวิธีการอยู่บนมือข้างหนึ่งและเคล็ดลับการลดน้ำหนักต่อไปนี้ที่จะเข้าใจ
การดื่มน้ำอย่างถูกต้อง
ดื่มน้ำอุ่นจะต้องดื่มน้ำอุ่นสูงกว่าอุณหภูมิของร่างกายประมาณ 40 องศาสามารถส่งเสริมการไหลเวียนของจุลภาคและระบบทางเดินอาหารช่วยเร่งการขับถ่าย Absolute ไม่ควรดื่มน้ำมากกว่า 300 มิลลิลิตรในแต่ละครั้งดื่มให้ช้าๆหลีกเลี่ยงการให้มากเกินไปทำให้กระเพาะอาหารขยายตัวมากเกินไป
จานเล็ก ๆ ที่กิน
มีการศึกษาบุฟเฟ่ต์ไอศกรีมผู้เข้าร่วมแจกจ่ายชามขนาด 17 หรือ 34 ออนซ์และจ่ายช้อน 2 หรือ 3 ออนซ์ดังนั้นผู้ที่ได้รับชามขนาดใหญ่กินอาหารมากขึ้นกว่าผู้ที่ได้รับชาม จาก 31% ผู้ที่ได้รับชามขนาดใหญ่และช้อนขนาดใหญ่มีอาหาร 57% มากกว่าผู้ที่มีชามขนาดเล็กและช้อน
โภชนาการอาหารเช้ามีความสำคัญมาก
หนึ่งในข้อห้ามที่ใหญ่ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักไม่ใช่การทานอาหารเช้าหรือรับประทานอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทานอาหารเช้ามันสามารถให้พลังงานเต็มวันทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและต่อต้านความต้องการของอาหารขยะดังนั้นควรรับประทานอาหารเช้า อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและอย่าลืมดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำซุป
ออกกำลังกายปานกลาง
หลังจากออกกำลังกายหลังจากจบหลักสูตร 60 นาทีออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเหนื่อยเกินไปที่เรายังมีเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักโดยการลดปริมาณแคลอ. ปฏิเสธไม่ได้ แต่การออกกำลังกายที่เอื้อต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและสุขภาพจิต แต่ยังรักษาการสูญเสียน้ำหนัก ที่สำคัญไม่ฟื้นตัว. เป็นโบนัส, กล้ามเนื้อของคุณจะเผาไหม้จำนวนเล็ก ๆ ของแคลอรี่. ประมาณหนึ่งสัปดาห์ของการออกกำลังกายแอโรบิกห้าครั้งช่วยให้การเผาผลาญอาหารได้อย่างราบรื่น
พัฒนานิสัยการขับถ่ายตามปกติ
หลังจากที่ได้รับการขึ้นต้นหรือไม่ก็มีจุดมุ่งหมายที่ควรจะนั่งยองห้องน้ำหมอบเมื่อเวลาผ่านไปจะมีการพัฒนานิสัย. เช้าวันถ่ายอุจจาระคืนจะปล่อยสารพิษที่สะสมความงามไม่เพียง แต่ยังบาง
ถ้าคุณไม่มีห้องน้ำในตอนเช้าคุณจะต้องดื่มน้ำปริมาณมากกินผลไม้ผักและอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารเพื่อปรับปรุงอาการท้องผูกของคุณและในที่สุดก็จะพัฒนาพฤติกรรมการถ่ายอุจจาระที่ดีในตอนเช้า
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
