Las personas que están en camino a la pérdida de peso tienen la esperanza de perder peso lo antes posible. El método, por un lado, y los siguientes consejos para perder peso, deben ser entendidos.
Beber agua correctamente
¿Por qué escribiría para beber en el primer lugar? Debido a que es muy importante beber mucha agua para bajar de peso! Proposición asegúrese de beber agua tibia, más altas que la temperatura corporal, unos 40 grados, puede promover la microcirculación y la motilidad gástrica para acelerar la excreción. Absoluta ¡No se puede beber agua helada! (¡Recuerda!) Especialmente a las mujeres con trastornos endocrinos y constitución física fría. No beba más de 300 ml cada vez, beba lentamente, evite demasiado porque causa la expansión del estómago.
Plato pequeño para comer
Se realizó un estudio de los buffets de helados, los participantes distribuyeron tazones de 17 o 34 onzas y dispensaron cucharas de 2 o 3 onzas. Como resultado, aquellos que obtuvieron tazones más grandes consumieron más comida que aquellos que obtuvieron los tazones. Del 31%, aquellos que obtuvieron tazones más grandes y cucharas más grandes tuvieron un 57% más de comida que aquellos que recibieron tazones pequeños y cucharas.
La nutrición del desayuno es muy importante
Uno de los mayores tabúes para bajar de peso es no desayunar o tomar el desayuno. Es muy importante desayunar. Puede proporcionarte un día lleno de energía, hacerte sentir lleno y resistir el deseo de comida chatarra. Por lo tanto, debes desayunar. Alimentos ricos en proteínas, y no te olvides de tomar jugo de frutas o sopa.
Ejercicio moderado
Después de la aptitud después de un transcurso de 60 minutos, ejercicio para bajar de peso demasiado cansado, todavía tenemos que alcanzar las metas de pérdida de peso mediante la reducción de la ingesta de calorías. Sin lugar a dudas, sin embargo, el ejercicio es propicio para la salud cardiovascular y la salud mental, sino también para mantener la pérdida de peso la clave no se recupera. como beneficio adicional, los músculos se quema una pequeña cantidad de calorías. alrededor de una semana de ejercicio aeróbico cinco veces, lo que permite el metabolismo suave.
Desarrollar hábitos intestinales regulares
Después de levantarse temprano si es o no es la intención, debería estar en cuclillas un baño en cuclillas, con el tiempo, va a desarrollar un hábito. Defecación mañana a la noche para descargar las toxinas acumuladas, no sólo la belleza, sino también delgada.
Si no hay baño en la mañana, beba más agua, coma más frutas, verduras y alimentos ricos en fibra dietética, para mejorar el estreñimiento y, finalmente, desarrolle un buen hábito de defecación a la mañana.
'Enviar beneficios: ven a ver cómo debes perder peso'
¿Desea adelgazar? ¿Quiere obtener un plan de pérdida de peso de 8 libras por mes?
Atención '39 Weight Loss Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang o escanea el código QR en la parte superior) y luego responde a la palabra clave '21 días ' Nueve chicas te dan de inmediato!
