Люди, которые находятся на пути к потере веса, надеются сбросить вес как можно скорее. Метод, с одной стороны, и следующие советы по снижению веса, чтобы понять.
Питьевая вода правильно
Почему вы пишете питьевую воду в первую очередь? Потому что питьевая вода слишком важна для потери веса! Защищенная питьевая вода должна пить теплую воду, выше температуры тела, около 40 градусов, может способствовать микроциркуляции и желудочно-кишечной подвижности, ускорять выделение. Нельзя пить ледяную воду! (Помните!) Особенно девушки с эндокринными расстройствами и холодным телосложением. Не пейте больше 300 мл каждый раз, медленно пьйте, чтобы избежать слишком многого, чтобы желудок расширялся.
Маленькая тарелка для еды
Было проведено исследование буфетов из мороженого. Участники распределили 17 или 34 унции чаши и раздавали ложки 2 или 3 унции. В результате те, кто получал больше миски, потребляли больше пищи, чем те, кто получал чаши. Из 31% у тех, кто получил больше миски и больше ложек, на 57% больше еды, чем у тех, у кого были маленькие миски и ложки.
Питание для завтрака очень важно
Один из самых больших табу для похудения - это не завтракать или не завтракать. Очень важно завтракать. Он может предоставить вам полный день энергии, заставить вас почувствовать себя полным и противостоять желанию нездоровой пищи. Поэтому завтрак следует съесть Продукты, богатые белками, и не забывайте пить фруктовый сок или суп.
Умеренные упражнения
После 60-минутного занятия фитнесом действительно утомительно терять вес. Нам еще нужно уменьшить потребление калорий, чтобы достичь целей потери веса. Однако нельзя отрицать, что благодаря упражнениям полезно не только для сердечно-сосудистого здоровья и психического здоровья, но и для поддержания потери веса. Ключом к не отскок. В качестве бонуса ваши мышцы будут гореть небольшим количеством калорий. Примерно 5 раз в неделю аэробные упражнения могут сделать обмен веществ беспрепятственным.
Развивайте регулярные привычки кишечника
После раннего начала, независимо от того, есть ли смысл или нет, вы должны отправиться в туалет. Со временем привычки будут развиваться. Утренняя дефекация выделяет токсины, накапливающиеся в течение ночи, не только для красоты, но и для похудения.
Если у вас нет туалета по утрам, вы должны обычно пить много воды, есть больше фруктов, овощей и продуктов, богатых клетчаткой, чтобы улучшить ваш запор и, в конечном итоге, разработать привычку к утренней дефекации.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
