افرادی که در راه از دست دادن وزن هستند، امید دارند که در اسرع وقت از دست دادن وزن خود برسند. این روش از یک طرف و نکات زیر برای کاهش وزن ضروری است.
آب آشامیدنی به درستی
چرا ارسال به نوشیدن در وهله اول؟ چون بیش از حد مهم است که به نوشیدن مقدار زیادی آب از دست دادن وزن! گزاره است به نوشیدن آب گرم، بالاتر از درجه حرارت بدن، در حدود 40 درجه، می توانید میکروسیرکولاسیون و تحرک معده به سرعت بخشیدن به دفع ترویج مطلق نمیتوانید آب یخ بخورید (به یاد داشته باشید!) به خصوص دخترانی که مبتلا به اختلالات غدد درون ریز و سرماخوردگی هستند. هر بار نوشیدن بیش از 300 میلی لیتر بنوشید، به آرامی بنوشید، از ایجاد بیش از اندازه افزایش معده جلوگیری کنید.
بشقاب کوچک برای غذا خوردن
انجام مطالعه از بوفه بستنی. افراد درگیر 17 یا 34 اونس کاسه، و 2 یا 3 اونس قاشق سهمیه بندی توزیع شد. در نتیجه، یک کاسه بزرگ از مردم، مردم از خوردن بیش از یک کاسه کوچک خارج از 31٪، در حالی که کسانی که یک کاسه بزرگتر و یک قاشق بزرگ، متوسط مصرف مواد غذایی بیش از کاسه به دست آوردن بیشتر از یک قاشق کوچک از 57 درصد از کسانی که.
تغذیه صبحانه بسیار مهم است
یکی از بزرگترین تابو است به از دست دادن وزن صبحانه خوردن و خوردن صبحانه خوردن صبحانه بسیار گاه به گاه بسیار مهم است، می توانید یک روز پر از انرژی شما را، بنابراین شما احساس سیری، مقاومت در برابر میل به تنقلات، به طوری که صبحانه باید خورده شود غذاهای غنی از پروتئین، فراموش نکنید که برای نوشیدن آب میوه و یا سوپ.
ورزش در حد تعادل
بعد از 60 دقیقه کلاس تناسب اندام، واقعا از دست دادن وزن خسته می شود. ما هنوز هم باید کالری مصرفی را برای رسیدن به اهداف کاهش وزن کاهش دهیم، اما غیر قابل انکار است که از طریق ورزش برای سلامت قلبی و عروقی و سلامت روان مفید است، بلکه برای حفظ وزن نیز مفید است. کلید کند دوباره بجای اول برگشتن نیست. به عنوان یک جایزه، عضلات خود را به یک مقدار کمی از کالری می سوزاند. حدود یک هفته از ورزش های هوازی پنج بار، امکان سوخت و ساز بدن صاف است.
توسعه عادات روده ای منظم
پس از زود بیدار شدن یا نه آن در نظر گرفته شده، باید چمباتمه یک توالت چمباتمه زدن، در طول زمان باشد، به یک عادت را توسعه دهد. صبح دفع به شب به تخلیه مواد سمی انباشته شده، نه تنها به زیبایی، بلکه نازک.
اگر توالت در صبح وجود نداشته باشد، آب بیشتری بنوشید، میوه ها، سبزیجات و غذاهای غنی از فیبر رژیمی را برای بهبود یبوست بخورید و در نهایت یک عادت خوب برای صبحانه بخورید.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 کاهش وزن تناسب اندام آکادمی شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
