체중 감소로가는 사람들은 가능한 한 빨리 체중 감량을 희망합니다.이 방법은 한편으로는 이해할 수있는 체중 감량 팁입니다.
물을 올바르게 마셔 라.
이 무게를 잃고 물을 많이 마시는 것이 너무 중요하기 때문에 왜? 처음에 술을 작성합니다! 미세 순환과 배설을 촉진하기 위 운동을 촉진 따뜻한 물, 체온보다 높은 40도, 마실 제안이 있는지 확인하십시오. 절대 얼음이 물을 마시는하지! (기억!), 특히 내분비 질환과 소녀 냉증을., 300 개 이상의 ml에 술을 너무 많이로 인한 위장의 과도한 팽창을 방지하기 위해 천천히 마시지 않는다마다.
작은 접시 먹기
아이스크림 뷔페에 대한 연구가 진행되었는데, 참가자는 17 온스 보울 34 온스 보울을 나누어주고 2 온스 스푼 또는 3 온스 스푼을 나눠주었습니다. 그 결과 큰 보울을 얻은 사람은 보울을 구한 사람들보다 더 많은 음식을 섭취했습니다. 31 % 중 큰 그릇과 큰 숟가락을 먹은 사람들은 작은 그릇과 숟가락을 먹은 사람들보다 평균 57 %의 음식을 먹었습니다.
아침 식사 영양은 매우 중요합니다.
가장 큰 금기 사항 중 하나는 아침 식사를하거나 아침 식사를하는 것이 아니라 하루 종일 에너지를 제공하고 정서적으로 느끼며 정크 푸드에 대한 욕구에 저항 할 수 있기 때문에 아침 식사는 먹어야합니다. 단백질이 풍부한 음식, 그리고 과일 주스 또는 스프를 마시는 것을 잊지 마십시오.
적당한 운동
60 분 과정 후 운동 후 너무 피곤 무게를 잃는 운동, 우리는 여전히 명백하게는, 그러나, 운동은 심장 혈관 건강 및 정신 건강에 도움이되는 것입니다. 칼로리 섭취량을 줄여 체중 감량 목표를 달성해야 할뿐만 아니라, 체중 감소를 유지하기 위해 키는. 리바운드하지 않는 보너스로, 당신의 근육은 칼로리의 작은 금액을 구울 것입니다. 유산소 운동의 일주일에 다섯 번, 원활한 신진 대사를 가능하게한다.
규칙적인 배변 습관을 개발
초기 의도 여부를 점점 후, 습관을 개발, 시간이 지남에 쪼그리고 화장실을 쪼그리고해야합니다. 배변 아침에 밤에 축적 된 독소뿐만 아니라 아름다움뿐만 아니라 얇은를 배출 할 수 있습니다.
그렇지 않으면 아침에 화장실, 일반적으로 이른 아침 좋은 배변 습관을 개발하기 위해 궁극적으로, 물을 많이 마시고 더 많은 과일, 야채,식이 섬유가 풍부한 음식하여 개선 변비를 먹고,에.
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