La perdita di peso è il modo in cui la gente vuole piegarsi verso il basso il più presto possibile, è quello da un lato, questi suggerimenti di perdita di peso qui sotto.
acqua potabile corretta
Perché avrebbe scritto a bere, in primo luogo? Perché è troppo importante bere molta acqua per perdere peso! Proposizione sicuri di bere acqua calda, superiore alla temperatura del corpo, circa 40 gradi, può promuovere la microcircolazione e la motilità gastrica per accelerare l'escrezione. Assoluto non bere acqua ghiacciata! (ricordate!), soprattutto endocrino disturbi e le ragazze costituzione freddo. ogni volta non bere più di 300 ml, bere lentamente, per evitare eccessiva espansione dello stomaco causato da troppo.
Mangiare piccoli piatti
Condotto uno studio di gelato a buffet. Le persone coinvolte sono stati distribuiti a 17 o 34 once bocce, e 2 o 3 once di cucchiaio razionamento. Come risultato, una grande ciotola di persone, persone che mangiano più di ottenere una piccola ciotola Del 31%, quelli che hanno ottenuto ciotole più grandi e cucchiaini più grandi hanno il 57% in più di cibo rispetto a chi ha ottenuto scodelle e cucchiaini.
La colazione è molto importante
Uno dei più grandi tabù è quello di perdere peso prima di fare colazione o mangiare la prima colazione sana colazione molto casual è molto importante, può dare una giornata piena di energia, in modo da sentirsi più ampia, resistere al desiderio di cibo spazzatura, quindi la colazione deve essere mangiato Alimenti ricchi di proteine, e non dimenticare di bere succo di frutta o zuppa.
Esercizio moderato
Dopo il fitness dopo un corso di 60 minuti, esercizio fisico per perdere peso troppo stanco, dobbiamo ancora raggiungere gli obiettivi di perdita di peso, riducendo l'apporto calorico. Innegabilmente, però, l'esercizio è favorevole per la salute cardiovascolare e la salute mentale, ma anche per mantenere la perdita di peso la chiave non rimbalzo. come bonus, i muscoli brucerà una piccola quantità di calorie. circa una settimana di esercizio aerobico per cinque volte, consentendo il metabolismo regolare.
Sviluppa abitudini intestinali regolari
Dopo alzarsi presto se sia o non è destinato, dovrebbe essere accovacciata un gabinetto alla turca, nel corso del tempo, si svilupperà l'abitudine. Defecazione mattino alla sera per scaricare le tossine accumulate, non solo la bellezza, ma anche sottile.
Se al mattino non ci sono servizi igienici, bere più acqua, mangiare più frutta, verdura e cibi ricchi di fibre alimentari per migliorare la stitichezza e infine sviluppare un'abitudine da defecazione del buon giorno.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 perdita di peso Fitness Academy ' WeChat numero pubblico (ID: paireliang o scansiona il codice QR nella parte superiore) e poi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
