जो लोग वजन घटाने की राह पर हैं, वे जितनी जल्दी हो सके वजन कम करने की उम्मीद करते हैं। विधि एक तरफ है, और निम्नलिखित वजन घटाने युक्तियाँ समझने के लिए।
सही ढंग से पानी पीने
आप पहली बार पीने के पानी क्यों लिखते हैं क्योंकि वजन घटाने के लिए पीने का पानी बहुत महत्वपूर्ण है! सलाहकार पेयजल को गर्म पानी से पीना चाहिए, शरीर के तापमान की तुलना में अधिक है, लगभग 40 डिग्री, माइक्रोप्रोर्केलेशन और जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने, उत्सर्जन में तेजी लाने के। बर्फ के पानी को नहीं पी सकते! (याद करो!) विशेष रूप से अंतःस्रावी विकारों और ठंडे शरीर के साथ लड़कियों। हर बार 300 मिलीलीटर से ज्यादा पीना मत करो, धीरे-धीरे पीने से पेट का विस्तार करने के लिए बहुत अधिक कारण से बचें।
खाने के लिए छोटी प्लेट
आइसक्रीम बुफे की एक अध्ययन किया। लोग शामिल वितरित किए गए एक 17 या 34 औंस कटोरे, और राशन चम्मच के 2 या 3 औंस। नतीजतन, लोगों के एक बड़े कटोरे के रूप में, लोगों को एक छोटी कटोरी मिल की तुलना में अधिक खा 31% से बाहर है, जो उन लोगों के लिए एक बड़ी कटोरी और एक बड़ा चम्मच मिलता है जबकि, कटोरा में औसत भोजन का सेवन उन लोगों में से 57% की एक छोटी चम्मच से अधिकाधिक लाभ प्राप्त करने के लिए।
नाश्ता पोषण बहुत महत्वपूर्ण है
सबसे बड़ी वर्जित में से एक, वजन कम करने के नाश्ता नहीं खाते या खाने नाश्ता बहुत आकस्मिक भोजन नाश्ता बहुत महत्वपूर्ण है, आप ऊर्जा के एक पूरा दिन दे सकते हैं ताकि आप संपूर्ण लग रहा है, जंक फूड के लिए इच्छा का विरोध है, तो नाश्ता खाना चाहिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, फलों का रस या सूप पीने के लिए मत भूलना।
मध्यम व्यायाम
60 मिनट का एक कोर्स के बाद फिटनेस के बाद, अपना वजन कम करना बहुत थका हुआ व्यायाम, हम अभी भी कैलोरी सेवन को कम करके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए है। इसमें शक नहीं है, तथापि, व्यायाम हृदय स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अनुकूल है, लेकिन यह भी वजन घटाने बनाए रखने के लिए कुंजी पलटाव नहीं है। एक बोनस के रूप में, अपनी मांसपेशियों को कैलोरी की एक छोटी राशि जला देगा। एरोबिक व्यायाम के एक सप्ताह के बारे में पांच बार, चिकनी चयापचय सक्षम करने से।
नियमित रूप से आंत्र आदतों का विकास करना
जल्दी या नहीं, यह इरादा है अप मिलने के बाद, संचित विषाक्त पदार्थों, न केवल सुंदरता, लेकिन यह भी पतली का निर्वहन करने के लिए रात के लिए एक फूहड़ शौचालय बैठने, समय के साथ होना चाहिए, एक आदत का विकास होगा। मल सुबह।
यदि सुबह में कोई शौचालय नहीं है, तो अधिक पानी पीते हैं, अधिक फलों, सब्जियों और आहार फाइबर में समृद्ध पदार्थ खाएं, ताकि कब्ज में सुधार हो सके और अंत में एक अच्छा सुबह शौच की आदत विकसित हो।
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