Menschen, die auf dem Weg zur Gewichtsabnahme sind, hoffen, so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren.Auf der einen Seite ist die Methode, und die folgenden Gewichtsverlust Tipps zu verstehen.
Trinkwasser richtig
Warum schreiben würde in erster Linie zu trinken? Weil es so wichtig ist, viel Wasser zu trinken, um Gewicht zu verlieren! Proposition sicher warmes Wasser zu trinken, höher als die Körpertemperatur, etwa 40 Grad, kann die Mikrozirkulation und die Motilität des Magens fördern, um die Ausscheidung zu beschleunigen. Absolute Kann nicht Eiswasser trinken! (Denken Sie daran!) Vor allem Mädchen mit endokrinen Störungen und kalten Körperbau.Trinken Sie nicht mehr als 300 ml jedes Mal, langsam trinken, vermeiden Sie zu viel zu viel verursachen Magenausdehnung.
Kleiner Teller zum Essen
Eine Studie von Eisbuffet. Beteiligten Die Menschen wurden verteilt eine 17 oder 34-Unzen-Schalen, und 2 oder 3 Unzen Rationierung Löffel. Als Ergebnis einer große Schüssel von Menschen, die Menschen mehr essen, als bekommen Sie eine kleine Schüssel Von 31% hatten diejenigen, die größere Schüsseln und größere Löffel bekamen, durchschnittlich 57% mehr Nahrung als diejenigen, die kleine Schüsseln und Löffel bekamen.
Frühstück Ernährung ist sehr wichtig
Eines der größten Tabu ist, Gewicht zu verlieren, nicht essen Frühstück oder Frühstück essen sehr lässig Essen Frühstück sehr wichtig ist, können Sie einen ganzen Tag voller Energie geben, so dass Sie voller Gefühl, das Verlangen nach Junk-Food widerstehen, so Frühstück gegessen werden sollte Proteinreiche Lebensmittel, und vergessen Sie nicht, Fruchtsaft oder Suppe zu trinken.
Moderate Übung
Nach dem Fitness nach einem Kurs von 60 Minuten, Gewicht zu müde, um zu verlieren ausüben, haben wir noch Gewichtsverlust Ziele zu erreichen durch Verringerung der Kalorienzufuhr. Unbestritten ist jedoch die Ausübung der kardiovaskulären Gesundheit und psychische Gesundheit förderlich ist, sondern auch Gewichtsverlust beizubehalten ist der Schlüssel nicht Rebound. als Bonus, werden Ihre Muskeln eine geringe Menge an Kalorien verbrennen. etwa eine Woche Aerobic fünf mal, so dass glatte Stoffwechsel.
Entwicklung eines regelmäßigen Stuhlgewohnheiten
Nach dem Aufstehen früh, ob es beabsichtigt ist, sollte ein Plumpsklo, im Laufe der Zeit hockt, wird eine Gewohnheit entwickeln. Defecation morgens bis abends akkumulierte Giftstoffe zu entladen, nicht nur Schönheit, sondern auch dünn.
Wenn es morgens keine Toilette gibt, trinken Sie mehr Wasser, essen Sie mehr Obst, Gemüse und Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, um die Verstopfung zu verbessern und schließlich einen guten Morgen-Stuhlgang zu entwickeln.
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