Les gens qui sont sur la route de la perte de poids espèrent perdre du poids dès que possible.La méthode est d'une part, et les conseils de perte de poids suivants à comprendre.
Boire de l'eau correctement
Pourquoi écrirait à boire en premier lieu? Parce qu'il est trop important de boire beaucoup d'eau pour perdre du poids! Proposition Assurez-vous de boire de l'eau chaude, supérieure à la température du corps, environ 40 degrés, peut favoriser la microcirculation et la motilité gastrique pour accélérer l'excrétion. Absolue ne pas boire de l'eau glacée! (souvenez-vous!), en particulier les troubles et les filles endocrine constitution froide. chaque fois ne pas boire plus de 300 ml, boire lentement, pour éviter une expansion excessive de l'estomac causée par trop.
Petite assiette à manger
Les participants ont distribué des bols de 17 ou 34 onces et ont distribué des cuillères de 2 ou 3 onces, de sorte que ceux qui ont obtenu de plus grands bols ont consommé plus de nourriture que ceux qui ont obtenu des bols. Sur 31%, ceux qui ont des bols plus grands et des cuillères plus grandes ont 57% plus d'aliments que ceux qui ont des petits bols et des cuillères.
La nutrition du petit déjeuner est très importante
L'un des plus grands tabous pour la perte de poids est de ne pas prendre le petit-déjeuner ou de prendre le petit-déjeuner.Il est très important de prendre le petit déjeuner.Il peut vous fournir une pleine journée d'énergie, vous rassasier et résister à l'envie de malbouffe. Aliments riches en protéines, et n'oubliez pas de boire du jus de fruit ou de la soupe.
Exercice modéré
Après un cours de fitness de 60 minutes, il est vraiment fatiguant de perdre du poids, mais il est indéniable que l'exercice n'est pas seulement bénéfique pour la santé cardiovasculaire et la santé mentale, mais aussi pour maintenir la perte de poids. La clé pour ne pas rebondir En prime, vos muscles vont brûler une petite quantité de calories, environ 5 fois par semaine d'exercice aérobique peut rendre le métabolisme sans entrave.
Développer des habitudes intestinales régulières
Après vous être levé tôt, que vous ayez ou non un sens, vous devez aller aux toilettes, au fil du temps, les habitudes se développeront, la défécation matinale excrétera les toxines accumulées pendant la nuit, non seulement pour la beauté mais aussi pour perdre du poids.
Si vous n'avez pas de toilette le matin, vous devriez généralement boire beaucoup d'eau, manger plus de fruits, de légumes et d'aliments riches en fibres alimentaires pour améliorer votre constipation et éventuellement développer une bonne habitude de défécation matinale.
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